Пухлые бока, округлый животик — некоторые женщины после 40 лет успокаивают себя, что это норма. Действительно, физиологическое строение женщины устроено таким образом, чтобы защитить внутренние органы. Плюс ко всему, у некоторых рожавших женщин животик так и “не встает на место” после беременности.
Избавиться от висцерального жира в области живота и боков намного сложнее, чем привести в порядок ноги и ягодицы. Иногда даже изнурительные тренировки не помогают добиться красивых форм.
Знаете почему? Многие при похудении совершают ряд ошибок:
1️⃣ Применяют неправильную технику тренировок. Некоторые по ошибке миллион раз отжимают пресс, качают косые мышцы живота. Но здесь важен комплексный подход: нужно затрагивать все мышцы туловища. К тому же для достижения результата спортом нужно заниматься хотя бы 4 часа в неделю!
2️⃣ Нервничают с поводом и без него. Плохой сон, постоянные депрессии и нервные срывы не помогут похудеть. Если хотите убрать живот, постарайтесь взять себя в руки!
3️⃣ Занимаются спортом, но продолжают питаться в прежнем режиме. Чтобы добиться плоского живота, замените насыщенные жиры (красное мясо, молоко, маргарин, сливочное масло) на полиненасыщенные (рыба, орехи, оливковое масло).
🔴🔴🔴 Питание — это самое главное! От набора продуктов зависит, как быстро вы избавитесь от висцерального жира. Перечислю “жиросжигающие” продукты, богатые белками и клетчаткой:
- кефир и йогурт с живой закваской;
- куриные яйца;
- курятина;
- белая рыба;
- отруби, цельнозерновые крупы;
- грибы сушеные;
- сухофрукты;
- свежие фрукты и ягоды;
- зелень и листовые овощи;
- морковь.
И не сильно огорчайтесь, если через две недели вы не стали 90*60*90. Представьте, вы все это добро на животе накапливали годами, а хотите скинуть за считанные дни! Не получится!!!
Также не вздумайте морить себя голодом — срыв после жестких ограничений быстро вернет вам прежние параметры да еще и надолго ухудшит настроение.
Всем пока! И идеальных вам форм!