У меня есть страх воды и это достаточно распространенный страх среди взрослых людей. В прошлом году меня начало мягко уносить течение, я перестала ощущать дно под ногами и началась паника. Мне помог друг, он взял меня за руку и помог выплыть, но мне стало интересно. Откуда у нас появляется страх воды и как от него избавиться и получать максимум удовольствия от плаванья?
Я решила поспрашивать знакомых психологов, и они рассказали мне, что страх воды имеет несколько причин. Первая причина – это ты, ой нет, пока не будем вспоминать Игоря Николаева. Во-первых, страх может появиться от агрессивного обучения плаванью, когда кто-то из взрослых кидает ребёнка в глубокую воду и говорит плыви! Да, есть случаи, когда некоторые именно так плавать и научились, но также это может нанести вред, такой как панический страх воды.
Во-вторых, страх может быть не вашим, а страхом вашей мамы, которая говорила вам об этом, и вы переложили его на себя. Здесь нужно обнаружить, что реальных причин для этого страха у вас нет, это опыт мамы и вы не должны накладывать его на себя. В-третьих, причина может быть в послании, например, бабушки как это было у меня. «Не ходи без взрослых на речку, а то утонешь. Вот один мальчик пошёл плавать, никому не сказал и утонул». Не пугайте своих детей, а лучше учите их хорошо плавать, куда заплывать можно, а куда нет и как нырять.
Дело заключается в том, что сам по себе человек утонуть не может, закон Архимеда как никак. На тело, погруженное в жидкость или газ, действует выталкивающая сила, равная весу того количества жидкости или газа, которое вытеснено погруженной частью тела. Так почему же человек тонет? Когда человек тонет, он начинает глотать воду, от чего паникует и может начать делать лишние движения, из-за чего будет быстро уставать.
А чтобы не уставать и не бояться воды, первое чему стоит научиться — это нырять. Все упражнения необходимо выполнять на мелкой воде! Сначала нужно задерживая дыхания присесть в воду погружаясь с головой, затем увеличить время погружения под воду и начать выдыхать в воду. Следующим пунктом будет упражнение «Поплавок» для этого вам нужно вдохнуть воздух и задержать дыхание, наклониться и оторвать ноги ото дна. И тут вы поймете, что вы держитесь на воде! Всё, потому что, вода вытесняет вас. Делаете это упражнение так часто, пока не начнете чувствовать себя максимально комфортно на воде. После этого нырните под воду и попробуйте поплыть под водой. Чем больше у вас будет уверенности в воде, тем дальше вы будете продвигаться в своих навыках. Главное здесь это практика, не спешите, чем чаще вы будете это делать, тем быстрее придете к результату.
Важный момент! Не плавайте в надувных кругах, нарукавниках и ластах пока учитесь – это может мешать почувствовать, что вода вас удерживает.
Расскажите, умеете ли вы плавать и как научились?