Девушки, стараясь выглядеть безупречно, прибегают к довольно изощрённым методам. Едят по 50 грамм варёной курицы и заедают всё листом салата. И не дай Бог запить это сладким соком.
Но рано или поздно начинаются срывы, мы бежим в фаст-фуд, а потом рыдаем дома с мороженым. Ведь как же так, я сорвалась.
Существует масса гарниров, которые вы можете спокойно есть и не пополнять жировые запасы.
Овощи из духовки.
По крайней мере, можно же запекать овощи. Не обязательно давиться сырой морковкой и редиской. К тому же, запекаясь, овощи сохраняют все свои полезные свойства. И это вкусно и не послужит причиной для срыва. Запекли свои любимые кабачки с перцами, достали, нарезали и заправили йогуртом. Всё просто.
Киноа.
Псевдозерновая крупа, которая не только насыщает, но и помогает похудеть. Киноа богата витаминами и минералами, которые так необходимы худеющему человеку. В ней присутствуют элементы, которые борются со старением, депрессией и многими другими недугами.
Преимуществом киноа является то, что её можно миксовать с другими продуктами: овощами и фруктами.
К примеру, отварите немного киноа и добавьте к ней дольки банана с яблоком. Можно нарезать туда любимой зелени. Заправить йогуртом или каплей оливкового масла.
Рис.
Традиционный гарнир у большинства людей. Иногда он приедается и становится не таким вкусным. Но это легко исправить, добавив в рис зубчик чеснока с оливковым маслом.
Макароны.
Да, макароны можно есть на диете. Учитывая пару нюансов: они должны быть из твёрдых сортов и вы можете их употреблять раз два в неделю. Но вы совсем не отказываетесь от любимой пасты.
Гречка.
Ну я не могла про неё не сказать. Наверное каждая женщина хоть раз сидела на гречневой диете. Эта каша богата железом, а значит поможет справиться с усталостью и восполнит дефицит железа.
В детстве дедушка меня научил её есть с молоком. Кто любит молоко, может тоже попробовать такой способ. Просто заливаете варёную гречку молоком, я беру чаще горячее молоко. Такой простой "супчик" получается.
Можно также смешать специи с йогуртом или нежирной сметаной и полить гречку.
Маш.
Нет, я не зову Машу. Маш - это чудесный бобовый гарнир.
Он прекрасно сочетается с овощами и не даёт вам поправляться. Плюс ко всему он очень полезен для женщин, которым за 40. Маш снижает холестерин и помогает женскому организму правильно функционировать.
Самое простое, что вы можете сделать с этой крупой: отварите стакан маша, затем приготовьте любые овощи. Можно взять замороженную готовую смесь. Когда овощи будут готовы, приправьте их и добавьте маш. Полезнейший гарнир!
Картофель.
Я не могу жить без картошки. Когда я сижу на диете, я больше всего мечтаю о пюрешке. И на многих форумах пишут, что картошку нельзя на похудении.
Ну почему сразу нельзя? Если можно её просто запечь с овощами и употребить на завтрак. Или максимум в обед. Утренняя пища, как известно, может "растрястись" за день и не уйти в бока.
Тем более картофель в мундире очень полезен. Так он сохраняет свои полезные вещества.
То-есть мы можем не отказывать себе в любимых блюдах, да ещё и получать все нужные микроэлементы. И худеть без стресса.
