Тадададам! Я вернулась, и готова снова встать на тропу войны со своим жиром👊🏻
Полтора месяца назад, перед тем как уехать в отпуск в Тунис, я весила 86кг. Сейчас я вешу.... тоже 86!🤗это просто чудо, что я ем всё, что хочу и когда хочу, а вес не меняется. И очень хорошо, что мне не придётся начинать всё заново, и к отметке 90кг я не вернулась!
Итак, по традиции, стартовые параметры:
Вес - 86 кг
ОГ - 110
ОТ - 91
ОЖ - 111
ОБ - 120
ОН - 65
ОР - 34
План действий:
ПИТАНИЕ
Постепенно исключать вредные продукты. Мое питание не будет супер идеальным и строгим - я хочу наслаждаться процессом похудения, а не загонять себя в общепринятые рамки «гречки и курогрудки». То есть, если захочу, позволю себе немного шоколадки в день, но лишь чуть-чуть, не больше 30 грамм! Захочу, побалую себя раз в неделю роллами - но лишь одной порцией, а не килограммами как раньше. Главное знать меру!
Ограничения рано или поздно приведут к большому срыву, и процесс похудения остановится на неделю, а то и больше, потому что наступит разочарование в себе и своей силе воли.
Главное правило - не превышать калораж 1700 ккал!
В этом плане начало ноября принесёт мне 2 испытания - день рождения подруги и любимого. Буду держать себя в руках, не хочу уходить в зажор!
СПОРТ
Спортом заниматься минимум через день, то есть 3-4 раза в неделю.
В выходные постараюсь заниматься оба дня, потому что много свободного времени и можно качественно потренироваться.
Буду пробовать видео-уроки на ютуб, тренировки из фитнес-приложений, плюс скакалка и, пожалуй, устрою марафон планки!
Более подробно буду расписывать в ежедневных отчетах.
Когда более менее натренирую своё тело, то хочу попробовать комплекс тренировок от американского тренера Шона Ти, неподготовленным туда лучше не соваться.
УХОД
Также через день делать на выбор или комбинируя:
- Скрабирование и обёртывание проблемных зон
- Антицеллюлитный крем
- Массаж сухой щёткой
Только в комплексе все вышеперечисленные действия дадут желаемый результат, усилий потребуется немало, но оно того стоит!
Итак, вперёд! Хочу 31 декабря весить 75 килограммов, или ещё меньше😉