⠀
Приветствую, мои эффективные 👋
⠀
Мы делаем очень много ошибок. О многих из них мы не подозреваем, но дорого за них платим. О других мы знаем, но при этом игнорируем.
⠀
Разберем сегодня несколько ошибок. И давайте не просто посчитаем, но и постепенно начнет от них отказваться. Они не стоят того, чтобы вы жертвовали своей насыщенной и интересной жизнью.
⠀
🔹️ Блуждание по интернету и социальным сетям
⠀
Практически у всех сейчас есть доступ в интернет 24/7. И рабочее время не исключение.
⠀
И ведь так просто отвлечься "всего на 10 минуточек", чтобы посмотреть новые фотки/ истории/ погуглить вопрос, который вензапно всплыл в вашей голове и не имеет никакого отношения к делу.
⠀
Каждые 30 секунд задавайте себе вопрос: полезно ли мне то, что я читаю/смотрю? Если нет - закрывайте все.
⠀
И, кстати, серфинг в интернете - это не отдых для вашего мозга и тела. Устали - прогуляйтесь, помедитируйте и не трогайте телефон.
⠀
🔹️ Внутренние послабления
⠀
"Ладно, я уже сделала упражнения 25 раз, всего 5 не сделаю, не страшно"
⠀
"Так, ну это можно и завтра сделать, я сегодня и так много всего сделала"
⠀
И все в таком духе. Знакомо?
Забываем о такой опции.
Вы - это ваши решения. Решили что-то сделать - доводите дело до конца.
⠀
🔹️"Еще пять минуточек посплю и встану"
⠀
Этим вы просто убираете свое бодрое и продуктивное утро.
При пробуждении вырабатываются гормоны бодрости. Они дают заряд, чтобы вы встали и начали свою деятельность.
⠀
Но вы их игнорируете и засыпаете. Начинают вырабатываться гормоны сна.
И так несколько раз.
В итоге, вы разбитый встаете кое-как, еще и опаздываете скорее всего.
⠀
Слышим будильник- радостно встаём. Вам же есть ради чего вставать по утрам?!
Можно поставить на звонок активную, веселую песню, которая вам нравится. Чтобы бодро под нее вставать пританцовывая.
⠀
🔹️ Чрезмерное планирование
⠀
Оставляйте время на себя, семью, отдых.
Планируя каждые свои 30 минут вы впадете просто в нервоз.
⠀
Целый день эффективным вы не сможете быть физически. А вечером еще и будете расстраиваться что не все успели и ругать себя. Что в итоге скажется на вас еще негативнее.
⠀
И последний пункт на сегодня⬇
2 нед.
Фото профиля almadives
almadives
🔹️Смартфон перед сном
⠀
Экраны смартфонов, планшетов и ноутбуков излучают так называемый синий свет, снижает выработку мелатонина, гормона сна. Это опять же вялость и необъяснимая усталость наутро.
⠀
За час до сна выключаем и откладываем все устройства. Читайте книги, учитесь, общайтесь с семьей или просто готовьтесь ко сну. Можно сделать какие-то приятные уходовые процедуры.
⠀
🙋♀Давайте посчитаем, сколько из перечисленных пункотов присутствует в вашей жизни?
И от чего вы откажитесь в первую очередь?