Окрылённая, Оксана летела домой. Хотелось поскорее обрадовать Игоря новостью. После 7 лет работы ей предложили должность главного бухгалтера.
По дороге запорхнула в салон красоты. Затем к косметологу — на более интимную процедуру. Она решила устроить Игорю праздник. Настоящий. Семейный.
Игорь возвращался к восьми вечера. Оксана успела пожарить стейки, приготовить его любимые «Мимозу» и сливовый пирог. Надела чулки, новое шёлковое бельё и платье, которое было на ней на их первом свидании.
В 20:07, когда она уже расставляла свечи, щёлкнул замок. На крыльях счастья Оксана выпорхнула в прихожую и повисла на Игоре:
— Любимый! Я приготовила романтик! У меня восхитительная новость! — горячо прошелестела она в ухо мужа.
— Спасибо, Ксю. Я сыт. Давай позже.
Он сбросил туфли и прошёл в кабинет, словно не замечая ни новой причёски, ни слёз, навернувшихся на глаза, ни платья, которое он так любил. А Оксана заперлась в ванной — рыдать.
— Он меня разлюбил! Постоянно игнорит! Плевать ему и на мою радость и на мои страдания! Эгоист! Сволочь! Сломал всю мою жизнь! Использовал и теперь бросает, как пустую пачку из-под сигарет! — слышит она сквозь свои рыдания.
Да, в этот момент Оксана чувствовала себя отвергнутой. Но значит ли это, что Игорь игнорирует её и её чувства?
Сложно ответить однозначно. Я точно знаю одно: чувствовать себя отвергнутой и быть отвергнутой — это не одно и то же.
Что чувствует женщина, которая уверена, что мужчина её игнорирует? Отсутствие тепла, поддержки, проявлений любви. Моральное одиночество в обществе любимого. Она задаётся вопросом: «Он игнорирует романтический ужин или меня — как личность, как женщину, как близкого человека?». И отвечает себе: «Но ведь ни стейки, ни «Мимоза», ни этот проклятый пирог, ни платье — это не я! Они не равны мне. Да, я их приготовила. Но существуют они сами по себе, в отрыве от моей души, личности, сексуальности. Да, мне обидно. Очень обидно. Я старалась, вложила в них любовь. Но ведь он отказался только от ужина, а не от меня».
Наконец-то Оксана нашла правильные слова.
Нет, я не умаляю боли, которую испытывает наша героиня. Она действительно чувствует «игнор» самого близкого человека. Это больно, обидно, невыносимо. Но она поняла, что игнорирует он только ужин, а не её. Как бы грубо он ни ответил, Оксана теперь понимает, что он просто отверг предложение, которое в данный момент ему не интересно.
Но почему некоторые из нас не могут понять разницы между «он меня игнорирует» и «я чувствую его игнор»?
Причина, как всегда, в детстве. Помните, как маленькой девочкой вы просили маму купить куклу, мороженное, сладкую вату, сводить в кино, на детскую площадку, хотя бы просто поиграть с вами? А она резко одёргивала:
— У меня нет денег!
— Потом куплю!
— Ты не заслужила!
— Отстань! Без тебя много дел.
Что вы слышали в этих ответах? «Ты плохая, мне нет до тебя дела, поэтому ничего не получишь». Вы слышали в них, что мама игнорирует ваши желания и чувства, а значит и вас: детский интеллект стремится всё упростить, сделать ясным и однозначным. Если ребенку девять раз сказать «нет», на десятый он поверит в то, что он плохой, не достоин ни любви родителей, ни игрушек, ни игр или кино.
Мы вырастаем, а этот алгоритм мышления по инерции продолжает формировать наше восприятие реальности. И уже состоявшаяся личность, сталкиваясь с отказом, думает, что её игнорируют. Мозг получает стимул и тут же выдаёт реакцию: «меня отвергли, бросили, перестали любить».
Хотите перестать думать, что вас игнорируют всякий раз, когда слышите отказ — отойдите на шаг назад. Постарайтесь понять, от чего отказывается ваш партнёр здесь и сейчас — от вас или от ужина. И не поддавайтесь остроте момента.
Ужин — это не просто приём пищи. Это символ настроения Оксаны, которым она хотела поделиться с Игорем. Символ её надежды, счастья, любви. Она ошиблась в том, что приравняла еду к своим чувствам, к себе. Муж отказался от ужина — она поняла это как отказ от неё. Но вовремя увидела выход из ситуации. А он в том, чтобы отделять себя и свои чувства от их проявления — ужина в данном случае.
Но как их отделить, если в момент отказа на глаза падает пелена отчаяния?
Нужно тренироваться. Методично «прокачивать» уровень самосознания в отношениях с партнёром. Класть импульсивную реакцию на стекло и рассматривать её в микроскоп. А затем таким же образом изучать реакцию партнёра. Зачем? Чтобы сопоставить мельчайшие оттенки вашего понимания ситуации и написать цельное полотно истинного положения дел.
Психологи на сессиях помогают выявить и осознать то, что с вами происходит на пике эмоций. А осознание — первый шаг к коррекции.
Вернёмся к нашей героине, чтобы показать, как это работает.
Тот злосчастный вечер:
Игорь сказал, что не будет ужинать. Оксана обиделась на него за то, что он её игнорирует и закрылась в ванной, чтобы выплакать обиду. Ужин не тронут. Романтический вечер испорчен. Выплакавшись и поразмыслив, Оксана поняла, что Игорь отверг не её, а только ужин.
Ещё через месяц:
Игорь сказал, что не станет смотреть «Любовь-Морковь-2». Оксана обиделась на него за то, что он её игнорирует и закрылась в гостиной, чтобы самой насладиться фильмом. Романтический вечер испорчен. И фильм оказался хуже, чем предыдущий. Выплакавшись в подушку и поразмыслив, к утру Оксана поняла, что Игорь отверг не её, а фильм, который ему не интересен. Тихонько забралась к нему под одеяло и сделала всё, чтобы утро Игоря было добрым.
В начале июля:
Игорь сказал, что не хочет ночевать на пляже и даже пытался как-то это аргументировать. Но Оксана не стала слушать. Она обиделась на него за то, что он её игнорирует и закрылась в номере, чтобы выплакаться. Романтический вечер испорчен. И тут Оксана поняла, что Игорь отверг не её, а мысль о ночёвке под открытым небом. Так жаль! Стук в дверь. На пороге портье. Он принёс ужин в номер. Сзади него — Игорь с огромным букетом и бутылкой шампанского. Романтический вечер спасён. После секса Игорь и с Оксаной вышли на балкон, чтобы выкурить по сигарете, и их накрыл холодный и колючий ливень. А ведь они могли сейчас спать на пляже!
И буквально вчера:
Игорь сказал, что не собирается второй раз за сезон тащиться на море. Оксана хотела обидеться: он снова проигнорировал ей желание, но тут же вспомнила, что он отверг пляжный отдых, а не её. Улыбаясь, она ждёт, что он вот-вот обернётся. И тогда она его поцелует и спросит: он не хочет на море или в принципе отдохнуть? Может горы? — Да, сам хотел предложить Домбай. А море обрыдло уже. — Мне тоже. Просто хочется быть где-то далеко и только с тобой…
Сроки психокоррекции поведения, приведённые в примере с Оксаной, условны. Я лишь показала динамику изменений в осознании ситуации, в которой нашей героине кажется, что супруг её игнорирует. А эти положительные метаморфозы будут обязательно. Главное — прислушаться к себе и к партнёру, осознать, как устроены ваши истинные желания, чувства и душевные переживания.
Чем выше ваша осознанность, тем реже вы ощущаете, что близкие вас игнорируют. Возможно, что у них есть альтернативное предложение — не менее интересное. Чем выше ваша осознанность, тем реже вы страдаете, когда вас действительно игнорируют. Вы относитесь к этому философски, с точки зрения психологии отношений. Относитесь к ситуации, как к опыту, делаете выводы и живёте дальше — счастливо и в гармонии с собой
Окрылённая, Оксана летела домой. Хотелось поскорее обрадовать Игоря новостью. После 7 лет работы ей предложили должность главного бухгалтера.
По дороге запорхнула в салон красоты. Затем к косметологу — на более интимную процедуру. Она решила устроить Игорю праздник. Настоящий. Семейный.
Игорь возвращался к восьми вечера. Оксана успела пожарить стейки, приготовить его любимые «Мимозу» и сливовый пирог. Надела чулки, новое шёлковое бельё и платье, которое было на ней на их первом свидании.
В 20:07, когда она уже расставляла свечи, щёлкнул замок. На крыльях счастья Оксана выпорхнула в прихожую и повисла на Игоре:
— Любимый! Я приготовила романтик! У меня восхитительная новость! — горячо прошелестела она в ухо мужа.
— Спасибо, Ксю. Я сыт. Давай позже.
Он сбросил туфли и прошёл в кабинет, словно не замечая ни новой причёски, ни слёз, навернувшихся на глаза, ни платья, которое он так любил. А Оксана заперлась в ванной — рыдать.
— Он меня разлюбил! Постоянно игнорит! Плевать ему и на мою радость и на мои страдания! Эгоист! Сволочь! Сломал всю мою жизнь! Использовал и теперь бросает, как пустую пачку из-под сигарет! — слышит она сквозь свои рыдания.
Да, в этот момент Оксана чувствовала себя отвергнутой. Но значит ли это, что Игорь игнорирует её и её чувства?
Сложно ответить однозначно. Я точно знаю одно: чувствовать себя отвергнутой и быть отвергнутой — это не одно и то же.
Что чувствует женщина, которая уверена, что мужчина её игнорирует? Отсутствие тепла, поддержки, проявлений любви. Моральное одиночество в обществе любимого. Она задаётся вопросом: «Он игнорирует романтический ужин или меня — как личность, как женщину, как близкого человека?». И отвечает себе: «Но ведь ни стейки, ни «Мимоза», ни этот проклятый пирог, ни платье — это не я! Они не равны мне. Да, я их приготовила. Но существуют они сами по себе, в отрыве от моей души, личности, сексуальности. Да, мне обидно. Очень обидно. Я старалась, вложила в них любовь. Но ведь он отказался только от ужина, а не от меня».
Наконец-то Оксана нашла правильные слова.
Нет, я не умаляю боли, которую испытывает наша героиня. Она действительно чувствует «игнор» самого близкого человека. Это больно, обидно, невыносимо. Но она поняла, что игнорирует он только ужин, а не её. Как бы грубо он ни ответил, Оксана теперь понимает, что он просто отверг предложение, которое в данный момент ему не интересно.
Но почему некоторые из нас не могут понять разницы между «он меня игнорирует» и «я чувствую его игнор»?
Причина, как всегда, в детстве. Помните, как маленькой девочкой вы просили маму купить куклу, мороженное, сладкую вату, сводить в кино, на детскую площадку, хотя бы просто поиграть с вами? А она резко одёргивала:
— У меня нет денег!
— Потом куплю!
— Ты не заслужила!
— Отстань! Без тебя много дел.
Что вы слышали в этих ответах? «Ты плохая, мне нет до тебя дела, поэтому ничего не получишь». Вы слышали в них, что мама игнорирует ваши желания и чувства, а значит и вас: детский интеллект стремится всё упростить, сделать ясным и однозначным. Если ребенку девять раз сказать «нет», на десятый он поверит в то, что он плохой, не достоин ни любви родителей, ни игрушек, ни игр или кино.
Мы вырастаем, а этот алгоритм мышления по инерции продолжает формировать наше восприятие реальности. И уже состоявшаяся личность, сталкиваясь с отказом, думает, что её игнорируют. Мозг получает стимул и тут же выдаёт реакцию: «меня отвергли, бросили, перестали любить».
Хотите перестать думать, что вас игнорируют всякий раз, когда слышите отказ — отойдите на шаг назад. Постарайтесь понять, от чего отказывается ваш партнёр здесь и сейчас — от вас или от ужина. И не поддавайтесь остроте момента.
Ужин — это не просто приём пищи. Это символ настроения Оксаны, которым она хотела поделиться с Игорем. Символ её надежды, счастья, любви. Она ошиблась в том, что приравняла еду к своим чувствам, к себе. Муж отказался от ужина — она поняла это как отказ от неё. Но вовремя увидела выход из ситуации. А он в том, чтобы отделять себя и свои чувства от их проявления — ужина в данном случае.
Но как их отделить, если в момент отказа на глаза падает пелена отчаяния?
Нужно тренироваться. Методично «прокачивать» уровень самосознания в отношениях с партнёром. Класть импульсивную реакцию на стекло и рассматривать её в микроскоп. А затем таким же образом изучать реакцию партнёра. Зачем? Чтобы сопоставить мельчайшие оттенки вашего понимания ситуации и написать цельное полотно истинного положения дел.
Психологи на сессиях помогают выявить и осознать то, что с вами происходит на пике эмоций. А осознание — первый шаг к коррекции.
Вернёмся к нашей героине, чтобы показать, как это работает.
Тот злосчастный вечер:
Игорь сказал, что не будет ужинать. Оксана обиделась на него за то, что он её игнорирует и закрылась в ванной, чтобы выплакать обиду. Ужин не тронут. Романтический вечер испорчен. Выплакавшись и поразмыслив, Оксана поняла, что Игорь отверг не её, а только ужин.
Ещё через месяц:
Игорь сказал, что не станет смотреть «Любовь-Морковь-2». Оксана обиделась на него за то, что он её игнорирует и закрылась в гостиной, чтобы самой насладиться фильмом. Романтический вечер испорчен. И фильм оказался хуже, чем предыдущий. Выплакавшись в подушку и поразмыслив, к утру Оксана поняла, что Игорь отверг не её, а фильм, который ему не интересен. Тихонько забралась к нему под одеяло и сделала всё, чтобы утро Игоря было добрым.
В начале июля:
Игорь сказал, что не хочет ночевать на пляже и даже пытался как-то это аргументировать. Но Оксана не стала слушать. Она обиделась на него за то, что он её игнорирует и закрылась в номере, чтобы выплакаться. Романтический вечер испорчен. И тут Оксана поняла, что Игорь отверг не её, а мысль о ночёвке под открытым небом. Так жаль! Стук в дверь. На пороге портье. Он принёс ужин в номер. Сзади него — Игорь с огромным букетом и бутылкой шампанского. Романтический вечер спасён. После секса Игорь и с Оксаной вышли на балкон, чтобы выкурить по сигарете, и их накрыл холодный и колючий ливень. А ведь они могли сейчас спать на пляже!
И буквально вчера:
Игорь сказал, что не собирается второй раз за сезон тащиться на море. Оксана хотела обидеться: он снова проигнорировал ей желание, но тут же вспомнила, что он отверг пляжный отдых, а не её. Улыбаясь, она ждёт, что он вот-вот обернётся. И тогда она его поцелует и спросит: он не хочет на море или в принципе отдохнуть? Может горы? — Да, сам хотел предложить Домбай. А море обрыдло уже. — Мне тоже. Просто хочется быть где-то далеко и только с тобой…
Сроки психокоррекции поведения, приведённые в примере с Оксаной, условны. Я лишь показала динамику изменений в осознании ситуации, в которой нашей героине кажется, что супруг её игнорирует. А эти положительные метаморфозы будут обязательно. Главное — прислушаться к себе и к партнёру, осознать, как устроены ваши истинные желания, чувства и душевные переживания.
Чем выше ваша осознанность, тем реже вы ощущаете, что близкие вас игнорируют. Возможно, что у них есть альтернативное предложение — не менее интересное. Чем выше ваша осознанность, тем реже вы страдаете, когда вас действительно игнорируют. Вы относитесь к этому философски, с точки зрения психологии отношений. Относитесь к ситуации, как к опыту, делаете выводы и живёте дальше — счастливо и в гармонии с собой
