Ни для кого ни секрет,что от нашего настроения зависит наше душевное и физическое состояние. Чем лучше настроение,тем продуктивнее проходит день,тем счастливее мы себя чувствуем. Почти каждый сталкивался с необоснованным плохим настроением, депрессией,но не спешите бежать в аптеку за лекарствами,можно совершенно обычными продуктами поднять себе настроение. Учёные составили топовый список продуктов,которые помогают справиться с депрессией и улучшить настроение. Итак:
- Первое наверное,что сразу всем приходит на ум,это шоколад. Да -да, горький шоколад в небольших количествах способствует выработке эндорфинов-гормонов счастья. Какао-бобы содержат магний,снимающий стресс. Полезными свойствами обладает лишь горький черный шоколад, с содержанием какао более 70%, молочный шоколад менее полезен.
- Рыба(особенно жирные сорта: скумбрия, тунец,форель, лосось,треска, сардина,сёмга,сельдь) богата омега-3 жирными кислотами и витамином В6,которые так необходимы для поддержания хорошего настроения в организме.
- Бананы-один из самых известных антидепрессантов.Они очень полезны при хронической усталосте и хандре. Содержания в составе витамина В6 и большого количества серотонина поможет с лёгкостью поднять ваше настроение.
- Острый перец Чили. Чем больше перца вы едите,тем лучше ваше настроение. Острый перец вызывает жжение и стимулирует нервные окончания во рту, на что организм отвечает выделением эндорфинов,снимающих боль и повышающих настроение.
- Орехи. В орехах,как и в жирной рыбе,содержится омега-3,витамин В6, а также триптофан и селен,которые способствуют улучшению настроения,к тому же орехи очень вкусные.
- Отдельные виды мяса,такие как говядина,курица,свинина содержат в своем составе аминокислоту тирозин и витамин В12, помогающие справиться с бессонницей и депрессией.
- Овсяная и гречневая каши содержат также триптофан,который при переработке в организме способствует образованию одного из гормонов счастья-серотонина. Очень важно,что эти каши нормализуют уровень сахара в крови. Уровень сахара сказывается на уровне инсулина в крови,который доставляет триптофан к мозгу,способствующий образованию гормона счастья.
- Яйца богаты витаминами А,Е,D группы В, а также содержат триптофан и каротин,что в общей сложности также способствует улучшению настроения.
- Сыр любого вида способен поднять настроение. Сыр богат белками и содержит антистрессовые аминокислоты. Кусочек любого качественного сыра поднимет ваше настроение и поможет восстановить силы.
Если статья была полезна,ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на мой канал.