Каждый человек хочет иметь крепкое здоровье и красивую фигуру, а для этого нужно заниматься спортом. И это является широко известным фактом. Однако, одних знаний и понимания недостаточно, ведь многие люди заканчивают свои занятия спортом именно на этом. Почему же так происходит? Дело в том, что все проблемы кроются в голове у человека. У него имеется ряд мыслей и установок, которые мешают достичь желаемых результатов. Как итог – все начинания сводятся к нулю.
Как начать?
Во-первых, для получения желаемого результата нужно заниматься как минимум 30 минут. Приятным бонусом является то, что это вполне реально выполнить. В том случае, когда человек собирается только начать заниматься спортом, даже 25-минутная тренировка будет мучительной. Та же ситуация будет и тогда, когда у человека действительно мало времени.
В книгах, а также на интернет-ресурсах можно найти варианты тренировок, который варьируются от получаса до полутора часов. Последний вариант, конечно, не под силу новичку, поэтому начинать нужно с малого. Первые тренировки должны составлять от 5 до 10 минут. Нужно понимать, что это не позволит избавиться от 10 лишних килограмм за месяц или два. Но новичку стоит начать с малого. Подобная зарядка позволит ввести в привычку занятия спортом. После чего можно будет приступать к более активной физической нагрузке. Темп и нагрузку можно будет увеличивать с каждым разом.
Бывают такие случаи, когда людей начинает терзать мысль « а если я не смогу себя заставить?». Но от подобного необходимо сразу же избавляться. К тому же нужно пересмотреть своё отношение к занятиям спорта. Например, бег может вызывать отвращение, но это можно с лёгкостью исправить. Например, найти маршрут, который будет вызывать восторг. Если этот вариант не подходит, можно заняться тем, что больше всего подходит. Это могут быть танцы, йога или плавание в бассейне.
Могут возникать и такие мысли, как «А точно ли это мне нужно?». Это означает лишь то, что у человека недостаточно мотивации. Так может быть, но лишь в том случае, когда проблем со здоровьем не существует. Люди юны, красивы и имеют хорошее здоровье. Поэтому на спорт совершенно нет свободного времени.
Причины заняться спортом:
*Благодаря занятиям спортом снижается риск появления таких
заболеваний, как инсульт, рак, диабет.
*Физическая активность поможет увеличить продолжительность
человеческой жизни. Даже 15 минут в день будет достаточно,
чтобы продлить жизнь до 3 лет.
*Физическая нагрузка позволяет улучшить не только самочувствие,
но и настроение. А это, в свою очередь, подарит заряд бодрости на
весь день.
*Люди, которые регулярно занимаются спортом, в наименьшей
степени подвержены депрессии, а также более устойчивы к стрессу.
*Спорт способствует улучшить сексуальную жизнь, так как
происходит повышение выносливости организма. Также человек
становится более энергичным, в результате чего ещё более
активным.