Привет дорогой друг! В этой статье я расскажу тебе о том, что нужно есть на ночь, и во второй половине дня для того, чтобы набирать качественную мышечную массу, и оставаться в хорошей физической форме.
Очень много вопросов поступает по поводу того, что же есть. Одни пишут, можно ли есть бананы, другие пишут про яблоки или творог. И что вообще есть?
Если вы на наборе мышечной массы, не склонны к полноте, и вы эктоморф, то сложные углеводы на ужин обязательно. На ночь можно есть творог, так и фрукты. Фруктозы это не вызывает. Выброс инсулина не блокирует соматотропин. Если вы склонны к набору веса, то в вечернее время можете есть овощи с какими-нибудь белковыми продуктами: рыба, яйца, мясо, морепродукты. И, например, опять же, творог. Его использование в повседневной жизни, и употребление на ночь ничего плохого не несет.
Таким образом, во второй половине дня едим только сложные углеводы: овощи, фрукты (если вы не на диете, не сушитесь, и не склонны к полноте), и белковые продукты.
В зависимости от того, какой у вас обмен веществ (эктоморф вы, мезоморф или эндоморф), будут регулироваться порции, что именно вы будете есть. Если вы худой парень, естественно, вы можете поесть на ужин и ирис, и картофель с котлетами. Подростки очень часто спрашивают, а можно ли накачаться на домашней еде? Конечно! На домашней еде нужно качаться. Домашняя еда самая лучшая для набора мышечной массы. Эктоморфам картофан или макароны с котлетами на ужин будет самое то. В том числе творог или просто кефир. Плюс можно кушать фрукты, если у вас нет склонности к полноте.
Если есть склонность к полноте, и вы хотите набрать более качественную мышечную массу, либо хотите снизить свою жировую прослойку, то сложные углеводы во второй половине дня не едим. И фрукты тоже. Едим только овощи, белковые продукты, и можно творог.
Пишите свое мнение в комментариях, и пишите о своем опыте, что вы едите на ночь.
Поставь свой царский лайк! Подпишись на канал. Тебе не сложно, мне приятно. Успехов тебе, и до новых встреч!
Рекомендую к прочтению:
10 вещей, которые мужчины должны делать ежедневно
6 ежедневных вещей, которые убивают твой тестостерон!
7 мужских привычек, чтобы развить до 40 лет
10 ошибок мужчин в душе
Почему сидячая работа делает человека толстым?
С уважением, СОВРЕМЕННЫЙ МУЖЧИНА.