Начинается сезон простудных заболеваний. Давайте рассмотрим, как с минимальными затратами снизить уровень заболеваемости и повысить защитные силы организма.
Народные средства: 1. Имбирь - тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.
2. Чеснок и лук - фитонциды и эфирные масла блокируют и разрушают защитную оболочку вирусов и микробов, обеззараживая таким образом организм.
3. Сок алоэ - развести две чайной ложки сока на стакан воды и выпить в два приема, или смешать с мёдом. Курс лечения 14 дней.
4. Травы - эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой, иван-чай, лимонник китайский, шиповник, радиола розовая, элеутерококк и другие.
5. Физические упражнения – зарядка, быстрая ходьба. Идеально заниматься ходьбой вдали от дорог, в лесу, или в парковой зоне.
6. Полноценный сон - специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки без перерыва. Важно отдыхать в комфортной обстановке, в тишине и темноте, что благотворно отразится на гормональной системе.
7. Употребление чистой воды - способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает обменные процессы и кровообращение, способствует омоложению и оздоровлению. Человек с весом в 60-70 кг должен потреблять в день не менее 2 литров воды, а в жаркие дни – больше.
8. Питание - должно быть сбалансированным. В рационе должно быть достаточно всех необходимых элементов для функционирования организма и его быстрого восстановления.
9. Отказ от вредных привычек - сигареты, наркотики и алкоголь – не лучшие друзья здоровья. А их систематическое употребление приводит к разрушению организма, подрывает защитные силы, нарушает работу всех органов и систем.
10. Витаминные препараты – комплексные поливитамины благотворно влияют на повышение защитных сил организма.
Применение иммуностимуляторов необходимо согласовать с лечащим врачом – настойки элеутерококка, лимонника китайского, женьшеня могут вызывать подъём артериального давления.
Мёд, лук, чеснок – довольно сильные аллергены, принимать с осторожностью.
Вот примерный перечень необходимых мероприятий для Вашего здоровья. Если у кого возникнут дополнительные вопросы – пишите мне на GeorgeX-ray@mail.ru, постараюсь ответить . Благодарность принимаю на R321562028744.
Будьте здоровы!