Это второй этап восстановления зрения. Сейчас нам необходимо глазам дать нагрузку от которой они отвыкли. Натренировать глазные мышцы как мышцы тела в тренажерном зале, а так же научить глаза расслабляться и напрягаться за счет переключения с близких на дальние объекты.
Три раза в день я делаю упражнения для накачки глазных мышц. Делая их главное не перестараться. Я делаю по ощущениям от 6 до 10 раз каждое. После упражнений необходимо дать глазам отдохнуть.
Утром после этих упражнений я делаю переключения с ближнего объекта на дальний. Таким образом глаза учатся заново работать. Минимум нужно потратить 5 минут, а максимум пока вам не надоест, но лучше увеличивать время работы постепенно.
Я использую судоку или филворд, но вы можете к примеру читать журнал или книгу. Главное сосредоточение на одном объекте и после переключение на дальний. К примеру читаете журнал и прочитав одно предложение вы смотрите вдаль после того как пару секунд посмотрели вдаль снова читаете следующее предложение и так повторяете много раз. Я ищу в судоку одну цифру после чего переключаю взгляд вдаль и так каждую цифру. Через несколько дней после такого упражнения начинает чувствоваться улучшение зрения. Ещё при поиске цифр в судоку или при поиске слов в филворде глаза постоянно двигаются за счет чего улучшается работа глазных мышц. Здесь идёт двойное действие.
Вот основные упражнения которые я делаю. И главное не забывайте давать отдых глазам так как это основа хорошего зрения.
Предыдущая статья о перенапряжении и расслаблении глаз.