Как должен меняться ваш баланс бжу при разных целях

Для женщин:

• для снижения массы тела соотношение составляет 4-2-4
• для формирования красивого мышечного рельефа, т.е. «сушки»: 4,7-2,3-3
• для потери веса и «сушки»: 5-2-3
• для набора нормальной массы: 3-2-5

Для мужчин:

Мужчинам в возрасте до 40-50 лет, которые заняты интеллектуальной работой, рекомендуют придерживаться соотношения 3,3-2,5-4,2. При тяжелых нагрузках, физической работе баланс сдвигают до 2,7-2,3-5. Чтобы худеть и одновременно набирать мышечную массу, соотношение меняют до 3-1,5-5,5.

Также много полезной информации вы найдёте в предыдущих статьях❤️