РУБРИКА ПО ПЯТНИЦАМ:
«ЛАЙФХАКИ МА..»
Приветствую!
Мой младший Ярик — жуткий сладкоежка! На самом деле, он весь в мать... но сейчас не обо мне речь :)
Кроме того, ленится делать зарядку и вообще какие-либо физические упражнения.
Придумала для него предновогодний челлендж. В последнее время даже самые маленькие знают такое слово и считают, что челлендж — это круто! Вот и решила этим воспользоваться.
Подготовила для него чек-лист на два ближайших месяца, чтобы всё по-честному. Сегодня обсудили с ним все условия договора :)
Вот, что получилось:
Что от него требуется?
В течение каждого дня он должен сделать 5 подходов по 10 повторений только одного упражнения: в ноябре это будут отжимания, в декабре — приседания.
Это несложно, можно делать в любое удобное время. Упражнение всего одно, поэтому особого сопротивления не вызывает.
Отжался (или присел) 10 раз — закрасил кружочек. Получается лучик из пяти кружочков — это один день. А число, к которому от центра стремится лучик — это соответствующая дата.
Что ему это даёт?
Утром следующего дня, если накануне весь лучик был закрашен, наш любитель сладкого торжественно получает какую-нибудь небольшую вкусняшку (пакетик с мармеладками или что-то вроде того).
Наслаждение в разы больше, так как честно заработал награду. И это ещё не всё..
31 декабря чек-лист вручается самому Деду Морозу
(к стишку в придачу)!
Тот всё внимательно изучает и... вручает герою долгожданный подарок!
А утром 1 января ещё и мешок конфет будет ждать под ёлкой :)
Этот простой метод отлично подойдёт и взрослым, у кого вечно нет времени на себя и своё здоровье:
- мы делаем всего 10 повторений одного упражнения — это легко! (кому сложно, можно начинать отжиматься стоя от стенки, потом от стола, потом на полу с колен, а потом и по-взрослому :)
- за месяц наберётся уже 1500!
- а за 2 месяца 3000! И Новогоднее шампанское будет с привкусом победы! С Дедом Морозом, думаю, сами разберётесь :)
Оцените, пожалуйста, пост и поделитесь с друзьями в соцсетях — это важно для развития канала и для меня лично! Спасибо!