Осень - лучшее время для обеспечения иммунитета вашего ребенка. Тело, укрепленное летом, в сочетании со здоровой диетой, движениями и расслаблением имеет шанс выжить в серые и холодные дни, смело защищаясь от инфекций. О чем стоит помнить, чтобы укрепить иммунитет ребенка?
1. Витамины
Наиболее важными витаминами, которые играют важную роль в создании иммунитета, являются витамины D и C. Оба необходимы для нормального функционирования нашей иммунной системы.
Витамин D
так называемый «витамин солнца» вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, но в нашей климатической зоне его хорошо дополнять осенью и зимой. Этот витамин активирует иммунные клетки, увеличивает количество лейкоцитов и других соединений, обладающих антимикробной активностью.
Самым богатым источником витамина D является рыбий жир и особенно морская рыба. Рыбий жир содержит другие жирорастворимые витамины - А, Е и К, которые положительно влияют на иммунитет и здоровье человека. Детям предлагается рыбий жир с разными вкусами (фрукты, лимон), которые подавляют неприятный, рыбный вкус этой специфичности. Витамин D также присутствует в яйцах, печени и маслах растительного происхождения (например, рапс, оливковое масло, кунжут).
Витамин C
Также положительно влияет на формирование нормального иммунитета, кроме того, он обладает противовоспалительными и герметизирующими кровеносными сосудами.
Поскольку наш организм не может самостоятельно синтезировать это соединение, необходимо обеспечить его пищей. Больше всего витамина С содержится в перце, овощах капусты (брюссельская капуста, капуста, брокколи), киви, манго, петрушке, шпинате и капусте. Однако, когда диета не способна обеспечить адекватные дозы этого соединения, стоит дополнить его соответствующими препаратами, поскольку в период снижения иммунитета ребенок нуждается в нем в повышенном количестве. Наиболее эффективными являются препараты природного происхождения, основанные на растениях с высоким содержанием витамина С, которые включают, среди прочего, шиповник, ацеролу, черноплодную рябину или черную смородину. Они имеют хорошую биодоступность и биодоступность и с готовностью принимаются самыми молодыми.
2. Продукты пчеловодства
Мед, прополис и воск - это натуральные продукты пчеловодства, которые богаты витаминами, микроэлементами и соединениями, обладающими антимикробной активностью.
Мёд
Конечно , дети предпочитают мед , но следует помнить, что давать мед детям младше 1 года не рекомендуется из-за возможного аллергического воздействия. Дети более старшего возраста могут использовать его полезные свойства не только для стимулирования иммунитета, но и в качестве замены сладостей.
Прополис
Если вы боитесь меда, вам следует купить еще одну ценную пчелиную смесь - прополис . Это пыльца, обработанная пчелами, богатая энзимами, витаминами, биоэлементами, гормонами, органическими кислотами и аминокислотами. Это может безопасно использоваться и для малышей.
Пчелиная пыльца и прополис
Пчелиная пыльца, в свою очередь, является продуктом, который не только повышает иммунитет, но и показан при общей слабости организма, при анемии и нарушениях обмена веществ. Прополис, с другой стороны, оказывает стимулирующее влияние на деятельность иммунной системы, улучшает иммунный ответ в случае болезни и увеличивает количество антител, вырабатываемых организмом.
3. Пробиотики
Это микроорганизмы, которые естественным образом встречаются в кишечной флоре пищеварительного тракта и оказывают благотворное влияние на здоровье. Бактерии, населяющие кишечник, играют роль воинов, защищающих организм от инфекций. Кишечник в плохом состоянии и заселен неправильными штаммами бактерий, проходит много инородных тел в кровоток, тем самым ослабляя иммунную систему.
Правильная диета - богатая овощами (капуста, огурцы, свекла), свекольная закваска, кефир, пахта, натуральный йогурт, заквасочный хлеб питает кишечную флору «полезными бактериями».
4. Бета-глюкан
Это относится к пребиотикам. Он является компонентом общедоступных пищевых продуктов, таких как злаки, овсяные отруби, кукуруза и рис. Поэтому нет никаких противопоказаний к его применению и для самых маленьких.
Бета-глюкан особенно показан при состояниях иммунодефицита. Если мы не можем обеспечить достаточное питание с помощью диеты, было бы полезно включить биологически активную добавку, содержащую это важное для здоровья отношение. Повышает иммунитет путем активации иммунных клеток. Он может быть использован без каких-либо проблем даже в течение более длительного периода времени.
5. Препараты растительного происхождения
Алоэ и эхинацея
Алоэ и эхинацея являются одними из растений, которые особенно благотворно влияют на наш иммунитет . Они используются для стимулирования иммунной системы. Они нейтрализуют вирусы и бактерии, увеличивают количество клеток, ответственных за борьбу с вредными микроорганизмами.
Алоэ является безопасным растением и может использоваться детьми в возрасте 1 года. Эхинацея рекомендуется детям старше 7 лет - она отлично укрепляет иммунитет школьников и «больных» подростков.
Чеснок и лук
Они известны своими полезными противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами. Стоит добавить их в разумных количествах к блюдам или сделать вкусный сироп с медом и лимонным соком.
Согревающие специи
Осенью и зимой хорошо подружиться с различными специями, которые разогревают и укрепляют иммунитет. К ним относятся куркума, корица, кардамон, гвоздика и имбирь . Особенно куркума заслуживает внимания, поскольку обладает сильным противовоспалительным действием и действует как природный антибиотик. Его следует добавлять в блюда, которые содержат другие пряные специи и жир, потому что только тогда он усваивается организмом.
6. Гомеопатические лекарства
Тимулин является одним из основных лекарств, применяемых для укрепления иммунитета и предотвращения инфекции . Показания к его применению включают, но не ограничиваются ими: рецидивирующее воспаление верхних и нижних дыхательных путей, отит, синусит, фарингит и часто рецидивирующий острый фарингит. Его администрация всегда следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
Полезно включать гомеопатические лекарства в терапию в самом начале заболевания. Учитывая как можно скорее после появления первых симптомов, они могут быстро справиться с инфекцией и предотвратить ее развитие.
7. Правильная диета
Кормя ребенка вредной пищей, мы можем быстро разрушить его естественные защитные барьеры.
Прежде всего, избегайте:
чрезмерное количество сахара, сладостей, печенья, батончиков,
чрезмерное количество зерновых продуктов, особенно из очищенной муки, жареные, трудно усваиваемые, слишком жирные, "твердые" продукты.
«Пустые» калории, то есть чипсы, нездоровая пища, газированные напитки, промышленные продукты, высоко обработанные, с добавлением консервантов, красителей, улучшителей пищевых продуктов.
Все эти виды продуктов перегружают иммунную систему малыша, делая его более восприимчивым к различным заболеваниям.
Желательно дать ребенку теплый завтрак (каша или пшено), супы на основе корнеплодов, рис, крупа, тушеное мясо с овощами.
Благотворное влияние на иммунитет оказывает настой тимьяна, тысячелистника, крапивы, липы или ромашки, а также сока дикой розы, малины, черноплодной рябины, черной смородины или бузины - органический или домашний.