Мои очень строгие родители были не единственной причиной, по которой я не ходила на свидания в старших классах школы. Так было еще и потому, что я думала, что свидания – это что-то ужасное. При нечаянной встрече общении с парнем, который мне нравился, я чувствовала себя косноязычной и тупой. Я даже не могла представить, как можно свободно разговаривать со своей «симпатией» по телефону. Тем более, как можно сидеть тет-а-тет в кафе, одновременно есть и флиртовать!
Свои страхи перед свиданиями я преодолела, когда мне было уже за двадцать. Это далось нелегко. Но я старательно боролась с комплексами. Могу сказать твердо: нервничать по поводу свиданий естественно. Вы же живой человек! Но нужно постепенно учиться чувствовать себя комфортно. Потребуется некоторое время. Однако, вы не пожалеете, что работали над собой. Уверенность в ходе свидания имеет огромное значение.
Думаю, что моя боязнь встреч объяснялась страхом перед неизвестностью. Я представляла наихудшие сценарии развития событий. Вдруг нечаянно столкну локтем со стола бокал с напитком? Или чихну в лицо другу во время поцелуя на ночь? Я беспокоилась о том, что у меня не хватит слов, или я не смогу произвести идеальное впечатление.
Читая статьи разных психологов, я наткнулась на советы, как справится с беспокойством и повысить уверенность во время знакомства. Делюсь ими с вами.
Отключите ложную тревогу
«Упреждающая тревога» – причудливый термин для характеристики худшего из страхов. Вместо того, чтобы представить потенциальный успех, мы беспокоимся о том, что вспыхнувшая влюбленность приведет к неизбежной неудаче. Осторожно: это самоисполняющееся пророчество! Если вы будете думать, что вам плохо на свиданиях и что любое свидание, на которое вы идете, будет катастрофой, это может в конечном итоге стать правдой.
Советник и эксперт по отношениям Дэвид Беннет писал, что позитивная визуализация - отличный способ развеять плохие мысли. Попытайтесь представить сценарий, где все идет хорошо. Девид предлагает провести внутреннюю репетицию. Мысленно проиграть худшие ситуации и сказать: «Прощайте, страхи! Улетайте навсегда!».
- Большинство «теоретических сценариев» не так уж ужасны. И если вы будете практиковаться в том, как справиться с ними, то обязательно обретете уверенность в себе.
Снизьте уровень ожиданий
Еще одна моя давняя привычка: думать, что если свидание будет неудачным, я останусь одна навсегда. Когда я начала встречаться с парнем, каждый наш ужин и встреча в баре казались мне такими значительными! Если что-то шло не так, я воспринимала это как личный провал. Проходило несколько месяцев, прежде чем я снова решалась отправиться на свидание.
- Открою секрет: вы можете время от времени испытывать дискомфорт в общении. Это нормально.
По словам тренера по свиданиям Эвана Марка Каца, не надо ходить на аудиенцию с заранее составленной программой. Лучшее, что вы можете сделать при первой встрече, это не тратить даже полсекунды на беспокойство. Вы же хотите, чтобы последовало второе свидание?
Если рассматривать свидания как сложную задачу, а не как нечто забавное, то есть риск потратите время на беспокойство о результатах и последствиях. Лучше позаботьтесь о хорошем расположении духа в данный момент.
Измените перспективу
Идя на свидание, многие думают: «Надо во что бы то ни стало ему понравиться». И лезут из кожи вон, чтобы добиться положительных результатов. Тем временем, из виду упускается нечто более важное: возможность внимательно присмотреться к кавалеру. Вы не доллар, чтобы всем нравится. Не старайтесь «поражать необыкновенностью», будьте сами собой.
Тренер по свиданиям и отношениям знаменитостями Лорел Хаус советует: лучше подумайте о том, заинтересованы ли вы в этих отношениях? Так много людей на свиданиях придают слишком большой вес другому человеку! Но знакомства – это не просто оценка. Это шанс обнаружить возможные совпадения.
- Не давите на себя. Это мероприятие для двоих, пытающихся произвести хорошее впечатление, а не только для одного.
Бросаем вызов своему внутреннему критику
Если свидание проходит плохо или кто-то не соглашается встретиться с нами, мы начинаем сомневаться в своей значимости. «Значит, я не достаточно умна? Я неинтересна?». Вспомните о том, что есть немало людей, которые давно знают, как вы приятны, добры, умны и интересны. Не поддавайтесь давлению внутреннего критика. Не зацикливайтесь на мыслях вроде: «Он считает, что я странная», «Он не перезвонит мне». Пусть все идет своим чередом.
Да, отказ бьет по чувству собственного достоинства. Но важно вовремя вспомнить: неудача – не значит, что «вы - плохая». Равно как и ваш успех на свидании не гарантирует «любовь до гроба».
Если вы претерпели фиаско, будьте снисходительны к себе. Посмотрите, что вы можете сделать по-другому, и попробуйте снова. Знакомства могут сильно пугать вас. Но если вы выберете для свидания место, которое вам хорошо знакомо, наденьте свой любимый наряд и запомните эти советы, ваша уверенность сделает свидание гораздо менее пугающим.
Марина Караваева-Неженцева.