Эти вещи вы можете выполнять каждый день и они помогут вам чувствовать себя лучшим образом. Для каждого забота о себе включает разные вещи. Но нам всем нужно заботиться о себе. Мы все этого заслуживаем.
Когда мы на регулярной основе заботимся о себе, жизнь течет намного легче.
1. ПРОГУЛКИ
Первая привычка очень простая – гуляйте. Это не стоит вам никаких денег и значительно улучшит ваше самочувствие. Для многих людей прогулки – это форма медитации. Особенно когда у вас есть возможность выбраться на природу. Вы можете надеть наушники и послушать музыку или гулять в тишине и слушать звуки вокруг вас. Это отличный способ успокоить разум и тело.
2. ЕШЬТЕ, НЕ ОТВЛЕКАЯСЬ
Отложите свой телефон, выключите телевизор во время еды. Это важно, потому что когда мы концентрируемся на еде, она переваривается лучше. Также мы можем насладиться общением с людьми, с которыми мы, возможно, кушаем.
3. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ СВОЕЙ ВЕЧЕРНЕЙ РУТИНОЙ
Очень часто вечером, когда мы готовимся ко сну, мы делаем это очень быстро. Быстро умываемся, чистим зубы и запрыгиваем в кровать. Эти задачи стали для нас монотонными и скучными, и мы пытаемся закончить их как можно скорее. Выделите несколько минут перед сном и направьте их на что-то расслабляющее и успокаивающее. Можно направить это время на уход за кожей. Не торопитесь, а наслаждайтесь этой рутиной.
4. УСТРОЙТЕ ПЕРЕРЫВ
Все мы имеем много обязанностей. Иногда очень сложно найти время на себя. Подумайте, что лучше всего подходит лично вам? Как вы можете провести время наедине с собой? Выпейте горячую чашку чая, полежите в горячей ванне, позвоните другу и обсудите последние новости, займитесь творчеством.
5. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ
Ешьте зелень каждый день как минимум с одним приемом пищи. Очень важно есть зелень регулярно. Она является отличным источником хлорофилла, что полезно для нашей пищеварительной системы. Также это хороший источник минералов, таких как магний и кальций. Это может быть любая овощная смесь, салат-латук, шпинат, брокколи.
КАК ВКЛЮЧИТЬ ПОБОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ В СВОЮ ДИЕТУ?
На завтрак зелень можно добавить в смузи. Если вам не очень нравится зелень, вы можете с легкостью спрятать их вкус с помощью фруктов: бананы, яблоки, ананас, ягоды. Если вы добавите немного шпината в свой смузи – вы даже этого не заметите. Также можно подать зелень к яйцам.
На обед можно съесть классический салат. Также зелень можно добавить в суп, жаркое, соусы.
6. СОЗДАЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ГРАНИЦЫ
Очень важно создавать для себя границы. Когда у нас нет границ, мы впускаем в свою жизнь больше стресса и некомфортных ситуаций. Мы не понимаем, что для нас слишком много. Важно понимать, что следует допускать в своей жизни, а что – нет. Определите, какие вещи доставляют вам больше всего стресса. Возможно, вы берете на себя слишком много ответственности, некоторые люди пользуются вами.
7. ДАВАЙТЕ МОЗГУ РАБОТАТЬ
Часто, когда речь заходит о заботе о себе, мы думаем о замедлении и о том, что следует делать меньше вещей. Но также важно и давать своему мозгу работать. Например, учить что-то новое, посмотреть интересный документальный фильм или почитать интересную книгу или статью, поговорить на интересную тему, пойти на работу другим маршрутом. Очень легко застрять в ежедневной рутине, где мы просыпаемся, идем на работу, приходим домой, ужинаем, ложимся спать. Но когда мы можем сделать что-то новое или по-другому, мы поддерживаем здоровье своего мозга и его когнитивные функции.
А какие ваши любимые привычки по заботе о себе?
Оригинал статьи находится здесь: https://gominimalism.com/7-privychek-dlya-zaboty-o-sebe/