С наступлением холодного периода наш организм начинает слабеть. Плохое настроение, простуда, сонливость – все эти недуги часто сопровождают нас осенью. Поэтому сейчас самое время подготовить организм к смене сезона. Как укрепить здоровье и помочь себе адаптироваться к зиме?
1. Сезонные фрукты и овощи – это кладезь витаминов. Например, яблоки выводят из организма токсические вещества и укрепляют иммунитет. А в арбузах и облепихе содержатся витамины А и C, которые обладают противовоспалительным эффектом и помогут избежать простуды.
2. Продукты с содержанием железа. Ежедневное употребление морепродуктов, мяса и яиц помогают организму бороться с усталостью и головокружениями, а также повышают уровень гемоглобина в крови.
3. Кисломолочные продукты особенно важны осенью для укрепления иммунитета. Простокваша, творог и сметана богаты полезными бактериями, которые помогают организму бороться с разными инфекциями.
4. Чаще бывайте на природе. Прогулки положительно влияют на организм. Свежий воздух способствует расслаблению, а запах деревьев снижает чувство усталости.
5. Лучшая подготовка к зиме – закаливание. Регулярное обливание прохладной водой поможет организму быстро адаптироваться к перепадам температур. Регулярное закаливание нормализует и успокаивает нервную систему.
6. В период перехода на зиму наш организм требует отдыха. Здоровый восьмичасовой сон помогает организму восстановить силы, что благотворно сказывается на мозговой деятельности.
7. Не забывайте про спорт. Любая активность повышает настроение, а кроме того добавит запас энергии. Регулярные занятия спортом помогут всегда оставаться в форме.
8. Улыбайтесь, ведь позитивные эмоции позволяют избежать плохого настроения и депрессии.
Осень – самое подходящее время заняться собой. Все, что для этого нужно: правильное питание, движение и хорошее настроение. Не теряйте время, эти простые советы помогут легче адаптироваться к зиме.
