«Она шла, будто писала…одной ногой писала, другой зачеркивала». О чем говорит походка человека? Кто-то определяет по ней характер и знак зодиака, кто-то физическое здоровье. Общее состояние мышц нижних конечностей и спины, а так же костей и суставов, в первую очередь – коленей и позвоночника влияет на «рисунок» ходьбы.
Наверняка все обращали внимание, что после того, как Вы носили обувь больше 3-4 месяцев, подошва стирается не равномерно. Более того, потертости имеют некоторый «рисунок», очевидно, что более изношенным частями соответствуют более нагружаемые участки стопы. Так вот существует несколько наиболее характерных видов потертостей, рассмотрим их схемы и наиболее вероятные причины формирования.
1.Нормальная пронация – этот рисунок износа подошвы характерен для нагрузок сосредоточенных на внешней стороне пяточной части и середины носочной части (так называемая плюсневая часть).
Это наиболее естественный вид нагрузок, небольшой крен стопы на пяточную часть позволяет наиболее полно воспользоваться амортизационными механизмами сводов стопы. Такой характер потертостей говорит, что у Вас биомеханически наиболее эффективная походка, колени и позвоночник получают умеренную нагрузку!
2. Внутренняя пронация (гиперпронация) - при такой потертости подошвы нагрузка смещена на внутреннюю часть ступни. Причин такого отклонения можно выделить три: начальные стадии плоскостопия, избыточный вес и просто физиологическая особенность, связанная со строением и углами голени. Если стопа заваливается вовнутрь это отрицательно влияет на поглощение ударной нагрузки стопой, поэтому следствием являются травмы голеностопа и перегруженные колени.
Разумеется это не приговор, но следует обратить внимание на обувь которую вы носите. Существуют специальные модели обуви для людей с гиперпронацией. Для повседневной обуви (не спортивной имею ввиду) существуют массовые и индивидуальные ортопедические стельки корректирующие нагрузку на стопу.
3. Супинация - это положение стопы при котором нагрузка смещается к внешнему краю стопы. Это положение хоть и отличается от нормального, и нагрузка распределяется не равномерно, но все же не так критично.
Дело в том, что внешний свод стопы на который в данном случае приходиться основная нагрузка является основным природным амортизатором, а свод поперечный - хорошим помощником. Поэтому данное положение скорее приводит к более быстрому утомлению стопы в течение дня, нежели к проблемам с коленями и стопами.
Помните, что хождение босиком по песку и траве лучшая профилактика проблем со стопами, а обувь должна быть в первую очередь удобной, а потом всё остальное!