⭐⭐⭐ Всё просто: Боул с лососем 🐟

Будда-боул - эффектное решение для тех, кто любит сбалансированные и разнообразные блюда. Крупы, бобовые, свежие и запечённые овощи, рыба и морепродукты, растительное масло, много зелени, орешки и семена - «чаша Будды» близка к средиземноморской диете, которая была признана, одной из самых здоровых и вкусных систем питания.

Будда-боул с лососем, миксом риса и томатами черри

Ингредиенты:

• Смесь бурого и дикого риса «Агро-Альянс» – 2 варочных пакета / 160 г
• #Лосось свежий – 200 г
• #Помидоры черри – 150 г
• #Авокадо – 1 шт.
• Грейпфрут розовый – 1/2 шт.
• Лук красный (маленький) – 1 шт.
• Руккола – горсть
• Кунжут – 1 ч.л.
• Масло оливковое – 100 мл
• Лимон – 1 шт.
• Горчица – 2 ст.л.
• Мёд – 2 ст.л.
• Базилик (листья) по вкусу

✔️ На 100 г: ≈ 194 ккал. БЖУ: 11/9/17.

Способ приготовления:

1. Пакетики с рисом опустить в кипящую подсоленную воду и варить в течение 30 минут. Затем пакеты достать, открыть и переложить рис в миску.
2. Лосось и авокадо нарезать кубиками, помидоры черри – пополам, лук – кольцами.
3. Дольки грейпфрута освободить от плёнок.
4. Листья базилика мелко порубить, выжать сок лимона
5. Смешать базилик, лимонный сок, оливковое масло, горчицу и мёд.
6. Секторами выложить в 2 глубокие тарелки готовый рис, лосось, овощи и грейпфрут. Посыпать кунжутом и полить заправкой.

Готовьте с удовольствием!

Вам также может быть интересно:

🥙Просто и необычно: Будда-боул с овощами 🍆🍅,
🍅 ТОП-5 как просто и нескучно приготовить овощи.

Понравился рецепт? Ставьте лайк (палец вверх) и подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать ещё больше полезного и интересного!