Это готовое детокс меню на день можно использовать как основу для курса (чередуя некоторые блюда по дням), так и в виде разгрузочного дня. Оно гарантирует полную очистку и омоложение организма без жестких испытаний для ЖКТ и негативных последствий для здоровья.
Утро
· Стакан теплой воды с лимонным соком сразу после пробуждения (можно кинуть 1-2 листика мяты для вкуса);
· Через 20 минут выпейте 1 стакан теплой воды с 1 чашкой распаренных семян льна, после чего примите душ;
· Завтрак – белково-фруктовый коктейль из ягод, миндального молока (можно заменить другими растительными видами молока), киви. Также добавьте одну порцию протеина (без жира и углеводов), или замоченную с ночи зеленую гречку.
Обед
На выбор:
· Большая порция салата из помидор, огурцов, лука, салатного перца, листьев базилика и салата. Заправить семенами льна, чайной ложкой кунжутного или тыквенного масла, взбрызнуть соком лимона или лайма.
· Овощное рагу – 100 г стручковой фасоли, 50 г зеленого горошка (можно использовать консервированный), горсть миндаля, фундука или кешью. Приправить апельсиновой цедрой и 1 ч.л. льняного масла.
Ужин
· Крем суп из отварных шампиньонов (150 г), одного кабачка и нескольких картофелин. Поместить в блендер, перебить, добавить кокосовое или другое растительное молоко по вкусу. Приправить мускатным орехом, солью, перцем и куркумой.
В качестве альтернативы можно готовить на ужин тыквенный крем-суп. Также необходимо выпивать в день 3-4 стакана запаренного шиповника (залить 1 столовую ложку сухих ягод 250 мл горячей воды), преимущественно за 30-40 минут до приема пищи.