Отсутствие щек не всегда идет на пользу внешнему виду. Рассказываем, чем обогатить свою диету на время тренировок, чтобы лицо не пострадало от вашего интенсива.
Как выглядит gym face
Так называемое gym face – это последствие усердных занятий на беговой дорожке и подтверждение того, что «худеть частями» невозможно. Занимаясь спортом или придерживаясь диеты с целью сбросить пару килограммов, нужно быть готовым, что жировые прослойки будут уходить со всего тела более или менее равномерно, особенно это стоит учитывать тем, кто налегает на кардио. Процесс сжигания жиров будет интенсивно проходить по всему телу, и через некоторое время вы заметите, что вместе с боками ушли и щеки.
«Ура!», - захотят воскликнуть многие, ведь острые скулы, точеный нос и ярко очерченная зона вокруг глаз – эталон последних лет. К сожалению, радоваться могут только те, кому еще не исполнись тридцати. Перешагнувшие рубеж должны все-таки чуть умерить свой спортивный пыл и изменить диету, в противном случае ускоренный процесс старения лица неизбежен.
Рассмотрим gym face на примере некоторых знаменитостей. На фотографиях выше Кейт Миддлтон образца этого года и времен обучения в университете. Да, времени прошло немало, порядка 10 лет, меж тем сегодня лицо герцогини Кембриджской могло бы выглядеть куда моложе, если бы та умерила свой пыл в спортзале. По фотографиям понятно, что в университетские годы Кэтрин не была худышкой: от лишнего веса она не страдала, но в те годы ее фигура была более округлой, чем сегодня. Рассматривая последние снимки герцогини несложно заметить, как хорошо прокачено ее тело и как отчетливо проступают скулы, ранее прятавшиеся за упругими щечками. Сегодня кожа Миддлтон выглядит уставшей и тусклой. Причина кроется в недостотке жировой ткани, которая играет важную роль в поддержании упругости и молодости кожи.
После 30 лет в коже начинает замедляться метаболизм, уменьшается выработка кожного сала, коллагена и эластина, нарушается кровоснабжение тканей, снижается тонус мышц. Все это приводит к появлению первых морщин, ухудшению цвета кожи и постепенному оплыванию овала лица. Отсутствие жировой прослойки делает все эти приметы еще более заметными глазу. Сравните фотографии Виктории Бекхэм, Николь Кидман, Николь Ричи или Дениз Ричардс с разницей в несколько лет, и вы заметите, как сильно изменился их овал лица и качество кожи. И дело не столько в возрасте, сколько в чрезмерном похудении.
Как не допустить gym face
Если вы активно занимаетесь спортом, то похудения лица не избежать. Более того: такой процесс – закономерное последствие течения времени. Впрочем, минимизировать негативные последствия возможно. Согласитесь, отказываться от спорта глупо и неправильно, а вот немного подкорректировать диету будет полезно.
- Сделайте акцент на продуктах, содержащих витамин С в больших количествах. Особенно, если сейчас вы находитесь в фазе «сушки». Этот микроэлемент поможет поддерживать здоровый цвет лица и не даст кожи истончиться.
- Включите в диету фрукты и овощи красных и желтых цветов. Они богаты антиоксидантами, которые защитят кожу от свободных радикалов и замедлят старение.
- Не забывайте о жирных кислотах, которые можно найти в рыбе, орехах, авокадо, семенах чиа и натуральных маслах. Без них кожа мгновенно потеряет упругость.
- Откажитесь от сахара. Он ускоряет процесс распада коллагена, что приводит к образованию новых морщин.
- Обратите внимание на такие добавки, как порошок спирулины. Добавляйте его в утренние смузи, чтобы кожа сияла. Этот суперфуд нормализует обмен веществ, выводит токсины и замедляет процессы старения организма.
- Ну и, наконец, не пренебрегайте массажем лица. Делайте его каждый вечер во время нанесения ухода. Уделите особое внимание зоне щек и лбу.
Я "Женщина" - Я "Всё могу". - «ya-zhenschina.ru»