Слово потенция - с латыни переводится как возможность, т.е. способность организма мужчины к половому акту. Проблемы сексуального характера приводят сильную половину человечества в панику, смятение и жуткую депрессию. Существует множество факторов влияющих на снижение потенции:
- Неправильное питание;
- Пассивный образ жизни;
- Сидячая работа;
- Стрессы;
- Курение и алкоголь;
- Проблемы в работе внутренних органов;
- Цены на бензин.
Последнее конечно шутка). Но все же, очень много факторов в современном мире влияющих негативно на сексуальное здоровье общества! Чтобы сохранять себя в форме помимо всего прочего мужчинам нужно заниматься спортом! Периодически выполняя не только силовые упражнения, но и упражнения для укрепления тазо-бедренных мышц.
- Приседания:
Самое распространенное упражнение от застоя в простате.
2. Выпады в стороны:
Упражнение благотворно влияет на мышцы тазовой области и снижает перепады брюшной. Таким образом происходит природный массаж простаты.
3. "Мостик":
В упражнении укрепляются мышцы поясницы, ягодиц и мышцы таза.
4. "Бабочка":
- Лечь на пол и подвести стопы к ягодицам.
- Затем надо положить руки на колени, а ноги развести в стороны и постараться коленями коснуться поверхности пола. Обязательно, чтобы поясница оставалась прижатой к полу.
Упражнение выполняется на выдохе, плавно, но с усилием — мышцы должны быть в напряжении. Возвращаться в исходное положение тоже надо на выдохе, но в этом случае руки оказывают сопротивление.
5. Отжимания с колен:
В данном упражнении происходит укрепление грудных и спинных мышц.
Также можно выполнять упражнения Кегеля, в которых есть упражнения для мышц тазового дна, упражнения улучшающие эрекцию и продлевающие время полового акта. Но их мы рассмотрим подробнее в след. статье! Если информация была полезна, ставь палец вверх!