Затяжные болезни, грипп и перенесенные операции конкретно подрывают жизненный тонус и иммунитет. Сейчас модно восстанавливаться с помощью аптечных витаминов. Но как доказывает наша реальность, многие из них — это в лучшем случае аскорбинка, которая не способна дать нужного эффекта.
Восстановить силы поможет правильный рацион. В моем списке общеукрепляющих продуктов нет чего-то сверхсложного — все до боли знакомо. Просто в моменты, когда вашему организму необходима дополнительная поддержка, не забывайте о них.
Итак, поехали:
✳️ Номер 1 в этом списке — вода
Начинайте свой день со стакана слегка теплой, чистой воды. Она поможет запустить все метаболические процессы в организме, попутно очищая клетки от шлаков и токсинов.
✳️ Номер 2 — каши
Овсянка и гречка — отличные помощники по восстановлению организма. Овсяная каша хороша тем, что обволакивает и восстанавливает стенки кишечника, что крайне важно после болезни (особенно после приема антибиотиков). Гречка содержит железо и другие полезные минералы, благотворно влияющие на состав крови и нервную систему.
✳️ Номер 3 в этом перечне — кисломолочные напитки
Во-первых, они полезны для желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, кефир, простокваша и натуральный йогурт дают чувство сытости, не нагружая излишне при этом пищеварительную систему. А ведь после болезни это важно!
✳️ Номер 4 — фрукты
При чем совсем не заморские, а наши, местные. И это — яблоки зеленые, желтые или красные. Любые сорта прекрасно регулируют уровень плохого холестерина в крови, улучшают перистальтику кишечника и выводят шлаки из организма.
Скажете, что предлагаемое меню уж больно похоже на больничное? Совершенно верно! Доказательная медицина — надежный источник информации и знаний. И нужно пользоваться проверенными временем и многочисленными исследованиями правилами.
Кстати, такая щадящая диета помогает не только во время выздоровления, но и после насыщенных трудовых дней. А еще неплохо посидеть на такой диете после затяжных праздников 😉