Мало двигаемся.
Всегда после похода или долгой прогулки мы очень хорошо спим. И секрет тут не только в свежем воздухе, но и в занятиях спортом. Наше тело устает и легко засыпает, плюс увеличивается время глубокого сна. Но стоит помнить, что интенсивные тренировки необходимо проводить за три часа до сна, так как нашему телу необходимо время успокоиться.
Засыпаем голодными.
Небольшой перекус поможет вам уснуть. Конечно же, из вечернего рациона лучше исключить алкоголь и кофеин, также не стоит употреблять калорийную и жирную пищу, как сладкая выпечка и жирное жареное мясо. Стоит обратить внимание на белковую пищу и клетчатку, которая не создаст проблем вашему организму и даже поможет похудеть.
Что-то не так.
Мы можем не высыпаться из-за стресса или нервного переживания, но это явление временное. Если же бессонница мучает Вас уже продолжительное время, то стоит обратиться к врачу. Бессонница является признаком многих серьезных заболеваний.
Неравномерный сон.
В будние дни спите мало, зато пытаетесь отоспаться в выходные. Как итог долго не можете уснуть, а в воскресенье утром просыпаетесь разбитыми и с плохим настроением. Необходимо стараться спать нужное количество часов каждый день, а не только по выходным.
Просмотр гаджетов.
Вечером в постели Вы наконец-то добрались до инстаграма и других социальных сетей. А некоторые умудряются зайти посмотреть инстаграм с утра, не умывшись и не вставая с постели, сразу же хватаются за телефон, это портит настроение на весь день. Старайтесь соц.сети просматривать днем, и вообще не зависеть от них, а строить свою жизнь.
Старайтесь минимизировать раздражающие Вас факторы и спокойно спать по ночам, просыпаясь утром с позитивным настроем на жизнь!
Рерайт текста: автор. Анна Дякина·31 октября 2019
https://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/9-prichin-pochemu-vam-tak-i-ne-udaetsya-vyspatsya/