Если у вас высокое давление, наверняка вам не раз говорили - старайтесь избегать стрессов. Звучит просто но современная жизнь диктует свои правила. Очень часто в современном мире нам сложно контролировать свои эмоции и брать их под контроль. Тем более с учетом постоянного негативного потока информации из интернета и телевизора. Почему контролю стрессовых состояний нужно уделять большое внимание?
Стресс очень часто является пусковым механизмом, который запускает целую череду проблем с организмом. Японские исследователи показали, что у мужчин с высоким уровнем стресса на рабочем месте повышается риск инсульта.
Akizumi Tsutsumi (University of Occupational and Environmental Health, Kitakyushu, Япония) с соавторами провели исследование с участием 6553 работников различных предприятий.
В течение 11 лет наблюдения у 91 мужчины и 56 женщин развился инсульт.
При высоком уровне стресса ассоциированном с работой, риск инсульта увеличивался в 2,53 раза. У женщин подобной ассоциации не выявили. Любите себя и охраняйте своё психологическое здоровье.
Как же минимизировать стресс в своей жизни?
1. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, исключайте из круга общения токсичных людей, отвлекайтесь на хобби, ищите свою отдушину.
2. Обеспечьте себе полноценный здоровый сон. Его длительность должна быть 7-8 часов в сутки. Буквально недавно было доказано, что можно отоспаться на выходных, если будние дни были тяжёлыми и сна вам явно не хватало. Не отказывайтесь от такой возможности. Здоровый сон залог не только отличного самочувствия вашего организма, но и опора в вашей борьбе со стрессом.
3. Насыщайте ваш организм витаминами, особенно если вы живёте в таких местах, где солнца и сезонных овощей и фруктов не так уж и много. Сейчас на рынке много отличных биологических добавок и витаминов, которые помогут вам продержаться и избежать авитаминоза на протяжении всего года.
Особенно стоит обратить внимание на витамины с калием, кальцием и магнием. Калий улучшает состояние сердечной мышцы, кальций помогает держать в тонусе сосуды, а магний обладает лёгким мочегонным действием, снимает сосудистые спазмы благотворно воздействует на нервную систему.
Еще больше информации о профилактике, лечении и контроле гипертонии читай на сайте SERDCE4Y.RU