Наверное это самая наболевшая тема, особенно у нас 👱♀️девушек.
Начнем с понятия самого веса, а именно из чего он складывается. Итак, это 4 основные компонента :
- Скелет
- Мыщцы
- Жир
- Различные биологические жидкости
На первом место я поставила не зря скелет, как многие думают это самая тяжелая часть нашего тела, но это не так. У человека в среднем 15% приходится на общий вес, т.е. если девушка весит 55кг, то вес скелета 8 кг. Далее идут мыщцы и жир. У людей разное соотношение этих показателей. Остальное уходит на различные жидкости в организме, в том числе воду которую мы пьем и даже кожу! Кожа занимает примерно 2.5 кг от общего веса у нормального человека. Ну и не забываем о том, сколько мы употребляем пищи в день, это тоже наш вес.
Вообще идеальным я считаю проводить взвешивание раз в неделю утром натощак. Ведь в течении недели аес может колнбаться по разным причинам, но этт не повод расстраиваться .
Питайтесь правильно и в меру и тогда проблем с весом у вас не будет. Не забываем про водный баланс 💦💦