Ни разу не ошибусь, если скажу, что мы с вами все «травмированные». У каждой из нас своя боль, своя травма.
Травма очень хитрая штука. Она может с навязчивостью истерички регулярно напоминать о себе. Может со скромностью серой мышки скрываться, прятаться и маскироваться.
Как можно определить наличие травмы?
Приведу лишь некоторые признаки.
Хочу подчеркнуть, что важно обратить внимание на их постоянность в жизни, длительность, повторяемость.
Итак:
Наличие разнообразных фобий (замкнутые пространства, высота, насекомые и пр.)
Когда состояние тревоги и настороженности – это обычное состояние. Не просто бдительность, а гипербдительность. Всегда присутствует ожидание опасности.
«Вечное» состояние раздражительности. Яркие, «на ровном месте» вспышки гнева. Постоянная обидчивость.
Хождение по «одним и тем же граблям». Причем повторение может быть как в людях, так и в ситуациях.
Проблемы во взаимоотношениях с другими людьми. Много разных проблем практически с большинством, кто вас окружает.
Состояние оцепенения. Все положительные эмоции окрашены в приглушенные пастельные тона. Вы не чувствуете радости и удовольствия от жизни.
Рассеянность. Объективно существует проблема с сосредоточением внимания.
Нарушение сна, кошмары.
Сложности, я бы даже сказала уход от планирования своего будущего. Ограничение в восприятии имеющихся возможностей в целом.
Непроизвольное возвращение к событию из прошлого. Яркое его проживание. Кажется, что это событие – часть настоящей реальности.
С чего начинается работа с травмой?
Шаг 1. Понять и принять что у вас есть прошлое. Да, в нем есть события, которые вам причинили боль, обесценили, обидели, заставили почувствовать себя дурой и ничтожеством.
НО вы выжили. Есть здесь и сейчас, и именно сейчас важно решить, что вы возьмете в свое будущее. Вам нужен там «весь хлам» из вашего прошлого?
Шаг 2. Написать историю «вашего кошмара» еще раз. На листке бумаги прописать еще раз от начала и ДО КОНЦА. Важно прописать, что ВСЕ. КОНЕЦ. ЭТА ИСТОРИЯ ЗАКОНЧИЛАСЬ.
Шаг 3. Научить ваш мозг переключаться. Этот засранец застрял на «американских горках» негативных эмоций.
Что я имею в виду? Когда что-то или кто-то запускает механизм «срабатывания памяти травмы», наш мозг бодро и с песней идет по известной дороге в страх, депрессию и неуверенность.
Важно показать ему другой путь. Существует «Лист утешений». Он помогает нашему сознанию переключится и «не упасть в боль».
Чем можно «переключать мозг»?
Музыкой, спортом, вождением автомобиля, плаванием, чтением… Список содержит несколько десятков пунктов. Необходимо найти то, что переключает именно вас, то что будет «под рукой», чем легко воспользоваться.
Шаг 4. Научится смотреть на свой «кошмар» со стороны. Если вы можете смотреть на произошедшее со стороны, значит самый трудный шаг вы уже сделали.
Эти шаги - первый этап работы с травмой. Темп индивидуальный у каждого. Длительность проработки у каждого своя.
К сожалению, плохие вещи случаются и с хорошими людьми. Оглянитесь вокруг. Практически за каждой маской благополучия прячется свой скелет в шкафу и не один.
Есть ли в вашей жизни травмы? Справляетесь ли вы с их последствиями?
Буду рада помочь вам.