✨ Потребность в аскорбиновой кислоте повышается у беременных и кормящих женщин, что связано с расходованием части запасов витамина в организме на потребности плода. В период беременности гинекологи рекомендуют употреблять около 100 мг Vitamin C в день, при лактации – 120 мг.
✨Повышенное потребление вещества наблюдается в остром периоде любых воспалительных заболеваний, при различных экзогенных интоксикациях. Также потребность в витамине возрастает при болезнях печени. Для людей, проживающих в неблагоприятных климатических условиях (тропики или Крайний Север), суточная доза возрастает на 30-40%. В пожилом возрасте, особенно у мужчин, снижается всасывание нутриента из ЖКТ, что требует повышения дневной нормы на 10-15 мг.
⠀
✨Дневная потребность в витамине С для разных возрастных категорий:
⠀
▫️Младенцы 0-6 месяцев - 30-40 мг
▫️Малыши 7-12 месяцев - 45-50 мг
▫️Дети 1-3 года - 40 мг
▫️Дети от 4 до 8 лет - 45 мг
▫️Дети 9-13 лет - 50 мг
▫️Подростки 14-18 лет (девочки) - 60 мг
▫️Подростки 14-18 лет (парни) - 75 мг
▫️Взрослые мужчины - 90 мг
▫️Взрослые женщины - 75-80 мг
▫️Мужчины старше 19 лет - 90 мг
▫️Женщины старше 19 лет - 75 мг
▫️Беременные женщины - 85 мг
▫️При грудном вскармливании - 120 мг
✨За последние 10 лет было проведено более 100 исследований, в результате которых список пользы витамина C для здоровья становится все длиннее. Так как организм человека не производит витамин C, люди зачастую страдают от его дефицита.
⠀
🔹При гиповитаминозе (дефиците) С появляются следующие симптомы: сердечная недостаточность, утомляемость, одышка, слабая иммунная система, легкость возникновения синяков, кровотечение из носа, кровотечение десен, распухшие десны, медленное заживление ран, расстройства пищеварения, сухие и секущиеся волосы, сухие и красные пятна на коже, грубая и сухая или шелушащаяся кожа, распухшие или болящие суставы, увеличение веса. В детстве задерживаются процессы окостенения.
⠀
🔹Проблемы со здоровьем, связанные с дефицитом витамина C, со временем могут стать более выраженными и вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как: высокое кровяное давление, болезни желчного пузыря, инсульт, некоторые виды рака, атеросклероз. При остром недостатке витамина С развивается цинга.
⠀
⚠️Избыток витамина С в организме
⠀
Витамин С считается безопасным даже в больших количествах, так как организм легко выводит неиспользованные остатки витамина.
Но все же чрезмерное употребление витамина С может привести к:
⠀
▫️диарея;
▫️тошнота;
▫️рвота;
▫️изжога;
▫️вздутие живота и спазмы; ▫️головная боль; бессонница;
▫️камни в почках.
⠀
О чем стоит знать❗️
⠀
🔹Сам по себе витамин С является безопасным. Но при применении аскорбиновой кислоты в огромных количествах может развиться аллергическая реакция в виде зуда и мелкой сыпи на коже. Тем людям, у которых проблемы с желудком, например, гастрит или язва, большое количество этого витамина может вызвать ряд осложнений. Передозировка может вызвать расстройство желудка, боль в животе, диарею или судороги.
Добавки с витамином С вы можете приобрести в аптеке или интернет-магазине. Но в большинстве случаев вы переплатите в 1,5-2 раза.
Поэтому Витгид рекомендует покупать витамин С на iHerb. Там широкий выбор, цены ниже аптечных и быстрая доставка.
Получите скидку до 10% по нашему промокоду AGK4375. Активировать его можно по этой ссылке. Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.
⠀
✨ Берегите себя и заботьтесь о своём здоровье! 🌸
