Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Привет, Чемпион! В конце статьи тебя ждет подарок 🙂
В последнее время интернет пестрит от всевозможных статей такого плана: "Что будет, если подтягиваться один раз в день", "Как изменится тело, если делать 100 отжиманий каждый день", "Что произойдет с телом, если каждый день бегать по 10 км" и т.д. и т.п.
Ну, я тоже решил не отставать от этой тенденции 🤣 и решил замутить себе очередной челендж-испытание. На днях я уже решил себя испытать сколько берпи смогу сделать за 10 минут и написал об этом (ссылка в конце этой статьи).
А сейчас решил сделать себе такой вызов. Скорее даже, это не вызов, а понять, что произойдет с моим телом, если каждый день делать один подход в отжиманиях. Но делать этот подход, что называется, до отказа, т.е. так, что последнее отжимание не можешь сделать от усталости или от того, что нет сил.
У меня есть комплекс, в котором я объединил пять упражнений и там я делаю отжимания. Чаще всего не получается сделать 50 отжиманий, из-за того, что делаю их сразу после подтягиваний.
Я знаю, что мой блог ЗОЖ с Сарматом читают люди, которые делают по несколько подходов и в каждом подходе по 95 повторений (Лев, тебе отдельный респект 😉 и уважуха), но таких людей очень мало.
Знаю, что большинство мужчин в возрасте старше 50 лет отжимаются 20-25 раз. Я сам раньше отжимался около 80 раз, но потом что-то забросил отжимания, переключился больше на бег. После этого еле-еле мог отжаться 30 раз. Но потом взялся за себя и сейчас делаю 45-50 отжиманий.
Так вот, решил я проверить, сколько сейчас (31 октября) сделаю на максимум и сколько смогу сделать через месяц (30 ноября), если буду каждый день делать отжимания на максимум.
Сегодня отжался 55 раз. После позавчерашних берпи трицепсы еще чуть-чуть побаливают 😂 но думаю, что отжимания получились чистыми. Все своё действие снял на видео, которое можно посмотреть здесь.
Почему решил сделать упор на отжиманиях? Потому что это одно из самых доступных базовых упражнений (отжимания, приседания, подтягивания), которые может сделать любой человек.
Кто-то может написать в комментариях, что ежедневные отжимания на максимум не дадут никакой пользы для организма. А вы уверены в этом? Я, например, считаю, что лучше делать по одному подходу каждый день, чем один раз в неделю или совсем не делать.
Тем более, что у меня не стоит задача благодаря этому упражнению увеличить мышечную массу или кардинально укрепить свое здоровье. Задача стоит очень простая: выяснить, на сколько раз я смогу больше отжаться через месяц.
Если кто-то из читателей (Может это ты?) готов присоединиться к этому челенджу (даже не знаю, как это правильно назвать), буду очень рад 👍 (напиши в комментариях), будем поддерживать друг-друга.
Кстати, такой вопрос: Как ты считаешь, отжимания были чистыми или техника не совсем правильная?
Интересные статьи:
Решил себя испытать, сколько берпи могу сделать за 10 минут.
Пять вещей, которые необходимо делать после 50 лет, чтобы быть здоровым.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.