Привет! Мы – уникальные создания на этой планете! Ведь только мы можем так ярко чувствовать, переживать, радоваться и отчаиваться. Никаким инфузориям туфелькам, слонам и даже собакам такая плеяда эмоций даже не снилась! Но иногда эмоции и чувства нам не помогают, а нагло мешают. И было бы неплохо научиться их «отключать», да? Давай попробуем этом научиться!
А в чем проблема?
У животных источник чувств – это их инстинкты. Ведь тигр не впадает в депрессию, когда ему отказывает симпатичная тигрица. А волк не мучается от угрызений совести, кушая зайца. Нет, подобные переживания доступны только человеку - венцу эволюции, как утверждают ученые.
Кстати, ученые пока не смогли доказать или опровергнуть факт наличия у животных эмоционального фона. Но у людей, даже самых черствых, он присутствует. В этом наша сила, и в этом наша слабость.
Слишком часто мы становимся рабами переживаний и сомнений, теряем способность адекватно реагировать, принимать хладнокровно решения, действовать правильно.
Например, любовь (а скорее жалость) мешает моей подруге выставить из квартиры 25-летнего сына лоботряса, который не работает и живет за счет мамы. Все жалуется на кризисы и безработицу, а еще – на злых людей, которые «не ценят».
А один мой друг живет с женщиной, которую уже разлюбил. Но она такая «прелесть какая дурочка» хорошенькая, умеет только бегать по маникюрам, даже не способна оплатить коммуналку, денег своих у нее нет, без мужчины пропадет, бедняжка. Да, и на работу ее тоже никто не берет).
А моя коллега постеснялась на совещании встать и сказать, что начальник украл ее идею, и выдал за свою. Неудобно как-то ей было.
Во всех этих ситуациях чувства и эмоции мешают людям действовать разумно, правда же? Вывод – надо срочно уиться контролировать себя, выключать на время лишние эмоции и отделять второстепенное от главного!
Как научиться отключать эмоции и чувства, когда они мешают?
Природа наделила нас мощным инструментом - сознанием. Оно умеет подчинить себе многие процессы, происходящие в наших умах, душах и телах. Поэтому нужно учиться не отключать, а контролировать эмоции, с помощью сознания.
Вот основные методики:
1. Приучите себя останавливаться – прежде чем открыть рот, крикнуть, нажать на кнопку, ударить (не дай бог). Как только чувствуете, что «закипаете», и сейчас чего-то натворите, остановитесь. Подышите глубоко, считая вдохи выдохи. Посмотрите в окно или на небо. Верните себе адекватность и фокус, а затем уже действуйте.
2. Если мешающие эмоции (жалость, неловкость, привязанность и т.д.) мешают вам действовать хладнокровно, применяйте методику «умный друг». Представьте, что у вас есть очень умный друг, без эмоций вообще. Хладнокровный. Практичный. Рассудительный. В сложных ситуациях, когда вас раздирают мешающие эмоции, спросите себя – как поступит «умный друг»? И действуйте и вы так же!
3. Не делайте ничего, когда чувствуете, что эмоционально перегружены. Симптомы перегрузки - учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота. Сначала придите в себя, уберите симптомы, потом действуйте.
А еще вы должны придерживаться четких правил:
· не злоупотреблять алкоголем и другими веществами, которые действуют на ваше сознание;
· практиковать ментальные упражнения – медитации, чтобы научиться контролировать сознание и обрести равновесие, подробно о том, как это делать, я рассказываю здесь «Как обрести радость жизни и душевное равновесие – что советуют гуру?»;
· соблюдать элементарные моральные принципы – ложь, лицемерие развращают человеческую сущность, в результате мы теряем контроль над собой, а значит, становимся несчастными;
· важно научиться контролировать и плохие, и хорошие переживания – ведь, принимая близко к сердцу даже радостные события, вы расшатываете свою нервную систему.
Вот и все! Не так уж сложно, да? Осталось применить на практике, и жизнь наладится! Если статья показалась полезной, прошу «лайкнуть» и подписаться на канал. Если показалась ОЧЕНЬ полезной, поделитесь ею с друзьями в соцсетях, тут есть специальные кнопочки). Спасибо и удачи!