Разница во времени с Китаем 6 часов. Прилетая, ты в лютом стрессе. Туда ещё ничего, а вот обратно...
главное, попытаться сразу влиться в режим часового пояса, в котором находишься. Потому что если лечь поспать по прилету, следующая бессонная ночка обеспечена, а день проведёшь как кусок тёплого и мягкого.
Итак:
-прилетая утром, надо продержаться день, если совсем плохо-вздремнуть в обед на часик
-если прилетаешь ночью-максимально быстро ложись спать и встань пораньше.
в самолете также необходимо спать по максимуму🙄и летать в самых комфортных условиях, какие можете позволить. Это не обязательно бизнес классы и прочее, а прямые рейсы, удобная одежда, беруши и маска для сна😁
