Вы, наверняка, где-то читали, что существует много способов ускорить метаболизм. Например, дробно питаться, или пить стакан воды натощак, или ещё что-то
❗️Запомните: ни одна диета, ни дробное питание, ни питание 6-7 раз в день не влияют на скорость обмена веществ.
⠀
Единственный способ ее увеличить — набрать мышечную массу ✨
⠀
В состоянии покоя часть энергии уходит на обеспечение жизнедеятельности организма (пищеварение, дыхание и другие процессы), другая часть уходит на питание мышц. Это все базовый обмен веществ.
⠀
То есть, чем больше ваша мышечная масса, тем больше энергии требуется на ее содержание ❗️
⠀
Это значит, что в состоянии покоя организм будет расходовать больше энергии, если у вас есть мышцы.
⠀
Предположим, вы лежите дома на диване и ничего не делаете, даже не шевелитесь. У вас не было никакой активности, но при этом ваш организм все равно потратил около 1000 калорий, так как ему необходимо осуществлять жизненноважные функции и обеспечивать питанием ваши мышцы. Чем их больше, тем больше тратится энергии.
⠀
Кстати, именно поэтому во время дефицита организм первым делом стремится избавиться от мышц, особенно, если вы не тренируетесь и не обеспечиваете их необходимым строительным материалом, так как они очень энергозатратны и ему не выгодно их содержать просто так.
⠀
Других способов ускорить обмен веществ нет. Так что если вам кто-то предлагает волшебный способ «запустить» или ускорить обмен веществ - не ведитесь)
Понравилась статья или может она была для тебя полезной? Ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить полезные способы похудения😉