Найти тему
Кайфуй худея

«ЕМ 8 РАЗ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ»

⠀Оказывается, примерно 60% людей думают, что чтобы похудеть нужно есть больше 5 раз в день.⠀


«
Ешь часто, но маленькими порциями, тогда похудеешь» - МИФ

Похудения не будет, если нет
дефицита калорий. А его гораздо тяжелее соблюдать, когда ты ешь постоянно.⠀

Дробное питание не
разгоняет метаболизм, не сжигает больше калорий и вообще не имеет смысла.⠀

Долгое время так считалось из-за термического эффекта пищи (ТЭП). На переваривание тратится энергия. Поэтому чаще ешь 👉 чаще тратишь энергию.⠀

НО⠀

ТЭП зависит также и от размера порции. В среднем за сутки на него уходит до 10% калорийности. А какая разница есть 3 раза или 8, если калорийность рациона за день одна и та же?⠀


Частые приемы пищи несут больше вреда, чем пользы. Они негативно сказываются на работе печени, выработке инсулина, работе гормонов и тд.⠀


Долгожители разных стран питаются всего 2-3 раза в день. Поэтому не усложняйте себе жизнь постоянными приемами пищи.

Поделись, а какими способами худеешь ты?

Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на
моем канале. Подписывайся! 😍
Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️