⠀Оказывается, примерно 60% людей думают, что чтобы похудеть нужно есть больше 5 раз в день.⠀
⠀
⠀
«Ешь часто, но маленькими порциями, тогда похудеешь» - МИФ⠀
⠀
Похудения не будет, если нет дефицита калорий. А его гораздо тяжелее соблюдать, когда ты ешь постоянно.⠀
⠀
Дробное питание не разгоняет метаболизм, не сжигает больше калорий и вообще не имеет смысла.⠀
⠀
Долгое время так считалось из-за термического эффекта пищи (ТЭП). На переваривание тратится энергия. Поэтому чаще ешь 👉 чаще тратишь энергию.⠀
⠀
НО⠀
⠀
ТЭП зависит также и от размера порции. В среднем за сутки на него уходит до 10% калорийности. А какая разница есть 3 раза или 8, если калорийность рациона за день одна и та же?⠀
⠀
⠀
Частые приемы пищи несут больше вреда, чем пользы. Они негативно сказываются на работе печени, выработке инсулина, работе гормонов и тд.⠀
⠀
⠀
Долгожители разных стран питаются всего 2-3 раза в день. Поэтому не усложняйте себе жизнь постоянными приемами пищи.
Поделись, а какими способами худеешь ты?
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся! 😍
Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️
⠀
⠀