Всем привет. А знаете ли вы что в разные периоды овуляционных циклов у женщин должны быть разные виды тренировочной активности? Сегодня хочу обсудить с вами этот вопрос.Ведь женский организм устроен иначе,нежели мужской.Для начала скачайте себе на телефон приложение "Мой календарь".Оно очень полезно.Моей подруге оно даже показало,что она беременна!
Я призываю вас отслеживать свои менструальные фазы.Так вы добьетесь лучшего результата.В менструальной фазе с 1 по 4 день наблюдается спад физической активности.Рекомендовано заниматься лёгкими физическими нагрузками
йогой,пилатесом,стретчингом,дыхательной гимнастикой. Это обосновано тем,что в данной фазе физические возможности организма ослаблены и силовую нагрузку ему лучше не давать.Но есть и хорошие новости в этой фазе мы становимся гибкими !Питаемся лёгкой пищей,кушаем рыбу и много пьем воды.
В овуляционной фазе также наблюдается спад физической активности.Она у нас с 11 по 16 день.В данной фазе стоит отдать предпочтение игровым видам спорта.Побегать ,попрыгать,можно сходить на Степ аэробику,поделать кардио.В питании должен преобладать белок и углевод.
Предменструальная фаза-самый отстой,дорогие дамы.Это 27-28 дни.Самая низкая активность,хочется сладкого и очень часто начинает ,как я это называю "биполярить".
Может болеть поясница,может болеть что угодно.Может хотеться кушать,может не хотеться кушать.Фитнес в зависимости от предпочтений и симпатий женщины.Иначе женщина расстроится!!!!!!В питании должен присутствовать шоколад.
Постовуляционная фаза с 17 по 26 день наблюдается прилив сил.Время активных тренировок,дорогие дамы! Силовой фитнес с аэробными вариациями.Кушаем белковую пишу и сложные углеводы.
Посменструальная фаза с 5 по 10 день самое продуктивное время для тренировок! Ловим момент! Резкое повышение сил и выносливости !Фитнес ЛЮБОЙ! Это время бить рекорды! Питание преимущественно белковыми продуктами.
Надеюсь эта статья была вам полезна!
Читайте также https://zen.yandex.ru/media/id/5d78a6fcba281e00b725d6c3/sekret-nomer-odin-fitnesa-dlia-umnyh-5db9b6f604af1f00ad1f6777
