Приветствую, дорогой читатель.
Если ты задумываешься о ЗОЖ, но пока не хватает времени и знаний для первых шагов, тогда эта статья для тебя.
Со всех «утюгов» сейчас доносится, что надо о себе заботиться, работать для блага своего организма. Да и сам все это вроде бы понимаешь. А какие при этом следует делать шаги? Все говорят базовые вещи, которые и так интуитивно понятны.
Давайте рассмотрим зож с точки зрения мотивации и результата. Ведь человека мотивирует как свой желанный образ, так и представление о том, каких проблем он точно не хочет.
1. Осознание, что это на всю жизнь
Начать надо с головы. Ты должен очень сильно хотеть быть лучше, красивее, спортивнее, здоровее. Так же необходимо понимать, что тело следует за вашим образом жизни и если хочешь чувствовать себя на высоте, чувствовать уверенность всегда, то и заниматься, и следить за питанием ты должен отныне навсегда.
То есть не будет больше «ну я недельку позанимался, и хорошо».
Как только ты примешь приятную мысль, что это навсегда и что другие способы не работают, можешь продолжить.
2. Изучение теории
Теперь необходимо получить базовые знания о мире ЗОЖ.
Что надо делать, если хочешь привести себя в порядок? Результатом обычно должны стать набор мышечной массы и похудение. Первое достигается силовыми тренировками в зале, а второе дефицитом калорий. «И как же этого достичь?» - уже возникает вопрос в голове.
Надо узнать, что есть , как заниматься, почему нельзя голодать для похудения и другие важные вещи.
Скоро я напишу статью об энергетическом балансе, который является самым главным правилом снижения веса, а также продолжу дополнять тему ЗОЖ, чтобы каждый заинтересованный человек смог углубиться в ее изучение и начать действовать без оглядки на устаревшие мифы и другую чушь, на которую можно запросто попасть в интернете. Не забудь подписаться, чтоб увидеть новые материалы, если хочешь исследовать тему здоровья и дальше вместе со мной!
3. Спланировать время тренировок
Готов начать? Тогда придется выделить часть жизни под регулярные занятия над собой. Твое здоровье должно стать твоим приоритетом! Для этого будет достаточно 3 посещений зала в неделю.
Пора выбрать спортзал. Советую искать поближе к дому. Пусть он и не будет самым лучшим, зато там будут базовые тренажеры, до которых не надо будет проблематично и долго добираться. Так будет проще по началу уговаривать себя на тренировку.
Можно воспользоваться услугами личного тренера. Он покажет как пользоваться тренажерами и технику выполнения. Со временем ты уже будешь более подкованным и сможешь самостоятельно составлять себе план тренировок и все остальное.
Если хочешь изначально пойти по самостоятельному пути, тогда придется намного труднее. Мне кажется, что это путь для людей с действительно высокой мотивацией и самоконтролем. Я лично себя отношу к противоположной категории людей. 😅 Мне, во-первых, нужен наставник для системных занятий, а во-вторых, мне потребовалось на первых порах очень много времени ежедневно отводить на изучение всего и вся. И только спустя полгода у меня получилось отделить большую часть зерен от плевел. Эх, если бы мне кто-то в самом начале показал достоверные источники… Тогда бы я и не прошла все стадии «посвящения» в здравый зож)
4. Сразу же контролировать питание
Иначе смысл походов в спортзал пропадает. Можно бегать по утрам по часу или упираться в спортзале по полтора, но продолжать толстеть, или наоборот — не набирать мышечную массу, когда так хочется, несмотря на все усилия.
Сами по себе тренировки – не более половины успеха. Причём, контролировать то, что ты ешь, сложно только на первых порах. Затем придёт понимание смысла здорового питания, ты обязательно научишься слышать своё тело, а объем съеденных калорий будет подсчитываться в уме на автомате.
Хочешь продолжения этой статьи, где я опишу ход действий после нескольких месяцев тренировок? Тогда напиши об этом ниже в комментариях.
И помни, что твое тело – твое дело, и только тебе потом с ним жить. Поэтому меньше слушай токсичных людей. Мотивация к уходу за собой должна исходить из глубин души, от желания заботиться о себе.
Подписывайся и ставь лайк, если статья понравилась и узнал что-то новое.
Спасибо за уделенное время моему каналу. Пиши свои мысли ниже. Что заинтересовало?