Сон.
Примерно треть своей жизни мы проводим во сне. Наверняка нет такого человека, который бы не любил поспать подольше или понежиться утром в теплой постельке. И то как мы спим влияет на наше состояние когда мы просыпаемся. Во время сна у человека восстанавливаются силы после физических и умственных нагрузок, снижается мышечный тонус, происходит анализ и переработка информации, накопленной человеком за предшествующее время и мозг оказывается освобожденным от чрезмерной информации,и вновь готов к работе. Но не все так легко встают по утрам. Существует две стадии: быстрый сон и медленный. Именно большая часть населения планеты просыпается в фазу медленного сна и поэтому утром чувствует недомогание, недосыпание и из-за этого портится настроение. А чтобы вставать с легкостью просыпаться нужно в фазу быстрого сна. Как это сделать? Ответ прост: нужно знать в какое время засыпать. Ниже представлено время когда нужно ложиться и вставать.
Время подъема Когда лучше лечь спать
6:00 20:45, 22:10
6:30 21:15, 22:40
6:45 21:30, 23:00
7:00 21:30, 23:00
7:30 22:15, 23:40
7:45 22:30, 23:40
8:00 22:45, 00:15
8:30 23:15, 00:40
8:45 23:30, 01:00
9:00 23:40, 01:15
9:30 00:15, 01:45