Привет! Смотри не урони свой гамбургер, потому что тебе шлю привет я - Олимпиада Рекордовна. Сегодня я хочу поговорить о том, что тебе необходимо для домашних тренировок помимо твоего непоКОБЕЛИмого желания. А нужна тебе кола с порцией жареной картошки. Ага, не ожидал? Конечно я шучу, допивай колу, доедай картошечку и преступим наконец-то к тренировкам. Итак, минимальный набор для тренировок выглядит так:
На самом деле, можно ограничиться и собой, тобой, короче, своим телом.
Минимальный инвентарь, уж прости за панибратство - это ты сам.
1. Используй свое собственное тело для тренировок.
Ты можешь делать отжимания, приседания, твой собственный вес будет служить тебе естественным сопротивлением. Так что бери себя в руки в прямом и переносном смысле и начинай отжиматься.
2. Найди скакалку или сам сделай ее.
Самый мощный инструмент для сгонки веса - скакалка. Стоит копейки, а результат бесценен. Купи скакалку или сделай ее из подручных материалов. Поставь себе цель делать хотя бы 100 прыжков на скакалке в день и ты будешь удивлен результатом.
3. Экспандер.
Знаешь, я думаю это какой-то заговор. Практически в каждой семье на антресоли лежит дедушка-экспандер. Возьми его, и применяй по назначению.
4. Ручной экспандер (кольцо)
В советском союзе каждый уважающий себя мужчина таскал резиновое колечко и жал, жал и еще раз жал. Ручной экспандер, конечно, на жиросжигание влияет очень мало, но он может помочь укрепить хват и силу духа.
5. Колесико для пресса
Еще одна удивительная придумка - колесико для пресса. Ни в коем случае не начинай сразу использовать кольцо стоя. Ты не представляешь, сколько зубов было безвозвратно утеряно из-за слабых мышц пресса и деревянного пола. Начни упражнение с колен. Я называю это - "вставай с колен, лентяй".
6. Маленькие гантели.
Тебе понадобятся гантели. Слышу уже недовольный шепот - "где я тебе среди ночи найду гантели". Ну возьми тогда две бутылки 1,5 литра, да не с пивом или колой, а пустые. Наполни их водой и вот тебе уже готовые гантели. Включи свой любимый фильм и медленно (3 секунды на подъем, 3 секунды на опускание) делай подъемы на бицепс и разведение рук в сторону непрерывно, хотя бы 30 минут - очень серьезная тренировка, которая поможет запустить процесс жиросжигания.
7. Полупрофессиональное и профессиональное оборудование.
А это уже для тех, кто решил взяться за себя всерьез. Могу предложить несколько вариантов домашних тренажеров - велотренажеры, беговые дорожки, а также эллептические тренажеры. В чем разница? Об этом я тебе расскажу в следующих статьях, а пока, сделай вот прям сейчас 10 отжиманий.
И помни, в борьбе с лишним весом тебе поможет вера в себя, молитва и мои статьи.
Тренер домашних чемпионов - Олимпиада Рекордовна.
Покупайте тренажеры в моем интернет-магазине:
Ловитесь в мои сети:
