В моду входит любовь к спорту и правильному питанию. Подобный подход оправдан, так как он позволяет улучшить качество жизни. Воспитывать тягу к нему нужно с малых лет, но все родители способны на это.
Правильное питание
Каждый взрослый сталкивался с проблемой накормить малыша. Обычно дети избирательны в еде и могут сильно капризничать. Все сырые овощи, паровые блюда, по их мнению, невкусные и противные.
Почему? Современная культура питания претерпела сильные изменения в XXI веке. Людям стал доступен сахар и другие приправы — чипсы, газировка, конфеты и прочее легко купить в магазине.
Все эти продукты портят вкусовые рецепторы и ребенку сложно воспринимать обычную пищу. Полностью ограждать не удастся, а запреты только вызовут желание попробовать леденец или чипсы.
Поэтому родители должны своим примером подавать образец поведения. Если мама или папа привыкли отдыхать с баночкой пива и есть неполезные гамбургеры, то ребенок закономерно не будет употреблять брокколи.
Поэтому взрослые должны сначала задуматься о своем питании и только потом что-то требовать с сына или дочери. Важно учитывать еще один момент — малыш имеет право на вкусовые привычки.
Если ребенок не хочет кисель или вареный лук, то стоит уважать его право выбора. В таком случае лучше делать то, что ему нравится (в разумных пределах!).
Родители должны показывать ему как фрукты и овощи являются перекусом, а котлеты без большой дозы соли сочными и зажаристыми. Ни в коем случае нельзя насильно упихивать в малыша еду — это спровоцирует расстройство пищевого поведения.
Не стоит попрекать малыша, что он будет толстым или худым как вобла. Оскорбления только усложнят отношения с едой.
Спорт и прочая активность
Современное общество все больше становится малоподвижным. Вместе с этим появляется ряд проблем со здоровьем. Поэтому детей нужно с ранних лет приучать к правильному образу жизни.
Для этого необязательно отдавать его в спортивную секцию с трех лет. Достаточно совершать с ним пешие прогулки, играть на улице в мяч и другие подвижные игры.
Малыша можно научить прыгать через скакалку, резиночки, крутить обруч. В квартире лучше оборудовать спортивный уголок из шведской стенки, мата, гимнастических колец.
Все это позволяет приучить ребенка к подвижности. Даже обычную зарядку лучше превратить в увлекательную игру.
Родители должны быть полноценными участниками процесса. Нельзя просто сказать ребенку, чтобы он пошел погулять или сам позанимался. Ему понравится взаимодействовать с взрослыми и будет перенимать правильную модель поведения.
На улице можно устраивать игры с поиском предметов, другие интересные мероприятия. Обязательно нужно гулять при любой погоде, так как это закаливает организм. Не стоит бояться простуд, так как при постоянном столкновении с вирусами и бактериями организм укрепляется.
Воспитать стремление к здоровому образу жизни можно только при помощи комплекса мер. Для этого важно следить за питанием семьи и ее уровнем физической активности.