Большая часть людей, которые осуществили продолжительный перелёт из разных точек земного шара, страдают от резкой смены часовых поясов. Данная проблема всегда сопровождается очень плохим самочувствием, которое может продолжаться вплоть до нескольких дней. В данной статье мы расскажем вам о нескольких способах, позволяющих минимизировать воздействие резкой смены часовых поясов после продолжительного перелёта.
Заранее измените режим питания и сна
Постарайтесь где-то за неделю изменить свой режим питания и сна. Приблизьте их к тем условиям, которые будут у вас после перелёта. Особое внимание уделите сну. С едой обычно проблем не возникает, а со сном часто случается бессонница.
Пейте много воды
Любой перелёт является огромным стрессом для вашего организма. В таких условиях человеку требуется много воды. Постоянно пейте во время полёта, чтобы поддерживать необходимый баланс жидкости в организме.
Дышите свежим воздухом
После прилёта обязательно старайтесь осуществить длительную прогулку. Желательно, чтобы прогулка была на свежем воздухе. Это поможет вам быстрее восстановиться после перелёта, а также легче заснуть ночью.
Выбирайте ночные перелёты
Отдавайте предпочтение ночным перелётам. Лучше, чтобы вы всё время нахождения в самолёте просто проспали. Вполне возможно, что после прилёта вы совершенно не заметите разницы в самочувствии.
Не кушайте в самолёте
Без еды вы легче перенесёте процесс перелёта. Так же вам будет легче засыпать после того, как вы окажитесь на месте.
Полностью откажитесь от кофе и энергетиков
Исключите данные продукты из своего рациона минимум за два дня. В противном случае вам будет тяжело переносить перепады давления и перемену часовых поясов. Вдобавок крепкий сон обязательно будет испорчен.