Этот вопрос волнует многих девушек. Впрочем и не толь девушек. И как же все таки это сделать? Я ответила на этот вопрос. Самое главное верить в себя и следовать рекомендациям. Почему рекомендациям? Да потому, что у всех разная сила воли и особенности организма.
Начну с самого начала. Я мама прекрасной девочки. И после родов я очень сильно набрала вес. Долгое время не могла похудеть, но в один прекрасный момент все изменилось. Я подошла к вопросу по борьбе с лишним весом методично.
Во первых:
Необходимо начать пить воду. Это не для кого не секрет. Минимум 1,5 литра воды в день. Это без учета остальной жидкости. Т.к. я в принципе пила до этого мало воды, то это для меня было проблемой. Решила я ее бутылкой 0,5 воды. Держала ее всегда при себе и сама незаметно выпивала всю воду. И еще, главное не забывать утром после сна выпивать перед завтраком стакан воды. вода необходима организму. она ускоряет обмен веществ, а следовательно метаболизм и ускоряет процесс похудения.
Во вторых:
Правильное питание. С этим тоже мне пришлось не легко. Все любят вкусно поесть и я не исключение. К тому же я очень вкусно готовлю. Но в этом мне помогла вера в себя и сила воли. Я начала с разгрузочных дней. Утром нормальный завтрак. Что значит нормальный? Давайте расскажу. Это не хлеб и колбаса, т.к. хлеб это углеводы, а колбаса содержит много соли. Нет, завтрак полноценный состоит из яиц в любом виде, сыра, творога, можно отварное мясо. Я не вижу свою жизнь без сыра и яиц, поэтому мне было очень даже просто. На завтрак с кофе я съедала сыра или отварные яйца. На обед и ужин был кефир, овощной салат, отварное мясо или гречка. Можно легкий суп. самое главное не есть на ночь. И конечно же я иногда себе позволяла кусок пиццы или немного нагетсов. но только немного. Через 5 дней я привыкла к такому рациону. Самые тяжелые первые три дня. Тут главное сила воли.
Ну и в третьих:
Физическая нагрузка. У меня не было возможности ходить в тренажерный зал, т.к. все время я проводила с дочкой. Муж на работе. Я начала заниматься дома. Элементарные упражнения, которые все знают. И конечно же занималась пока дочка спит. Мне на помощь пришли гантели 0,75 кг и пояс для похудения. Пояс я надевала во время тренировок. С ним я очень интенсивно потела. Некоторые упражнения такие как приседания и поднимания вверх рук я делала с гантелями. Все упражнения делала в течении 30 минут, но интенсивно почти без отдыха. Сначала разминка. Вращение головы, рук, нош и туловища. Затем растяжка. После упражнения на руки, ноги, пресс. Затем делала планку по 30 секунд. дошла до 1 минуты. Упражнения можете делать любые. В помощь Вам интернет. Главное это физическая нагрузка.
Ну и самое главное это ежедневно взвешиваться для того, что бы контролировать свой вес.
Мне это удалось, но я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Скоро я начну ходить в спорт зал и если вам будет интересно напишу про свои успехи в зале. Удачи всем по борьбе с лишним весом.