Когда моему ребенку был год, умер мой папа. Сказать что было очень больно - это не сказать ничего. Мой мир разбился на мелкие кусочки. Мне хотелось реветь белугой все дни напролет и я никак не могла смириться с тем, что его больше нет. Окружающие будто не понимали моего состояния и говорили "ну поплакала и хватит". Что??? Это не хомяк умер, чтоб всплакнуть 20 минут и перестать. Это же ПАПЫ БОЛЬШЕ НЕТ!
Но в их словах была и доля истины. Я то жива, у меня ребенок, и хотя бы ради него я должна собрать себя в кучу и продолжить жить. Вот, что мне помогло:
1. Не запрещать себе плакать вообще, но ограничить это время. Не реветь при ребенке, когда он бодрствует, но во время его сна дать волю слезам. Пока слезы льются потоком, их надо выплакать. Это облегчает эмоциональное состояние и проще контролировать себя потом, когда малыш будет требовать Вашего внимания.
2. Занять свою голову бытовыми вопросами. Что приготовить ребенку? Какую развивающую игру ему найти? Куда сходить и что сделать по дому? Это поможет переключиться на обычную жизнь и хоть сначала Вы будете делать все на автомате, но решение бытовых вопросов не даст Вам уйти в свое горе с головой.
3. Говорить об ушедшем человеке со всеми, кто готов Вас слушать. Говорить столько, сколько понадобится. Пока не поймете, что рассказываете по 10му разу и наверное хватит. Попутно стараться говорить о тех воспоминаниях, которые могут вызвать у Вас хотя бы грустную улыбку.
4. Писать ему письма. Если Вы злитесь или обижены на ушедшего человека, то найдите в интернете письмо обид. Не поленитесь потратить время и написать подробно по всем пунктам. Возможно даже понадобится написать его несколько раз, но, уверяю, станет легче. Можно также писать обычные письма о том, что у Вас в жизни происходит или как Вы скучаете. Это как разговор с тем, кого нет, вот только он не ответит.
5. Пробовать разные техники. Техника прощения, расстановки, медитации, молитвы, тета-хиллинг. Все, что поможет Вам взглянуть на ситуацию хоть немного иначе и осознать, что жизнь продолжается. А также, что ушедший человек вряд ли был бы рад Вашим непрекращающимся страданиям.
6. Сходить к батюшке в церковь или к психологу. Или и то, и другое. Если Вы себя в чем-то вините или злитесь на то, что человека больше нет, то, возможно, стоит разобраться в этой ситуации с компетентным человеком. Психолог разъяснит причины Ваших чувств и поможет с ними справиться, а батюшка может дать нужный совет или сказать те слова утешения, которые проникнут Вам в душу.
Все эти советы очень помогли мне в то нелегкое время. Надеюсь они помогут и Вам, но конечно желаю в такой ситуации никогда не оказаться. 🙏
Если Вам понравилась статья, то буду рада лайкам. Подписывайтесь на мой канал, впереди Вас ждет еще много интересного. ♥️