Если в ответ на страх, возникает не действие, а вопрос, то можно выдохнуть и немного расслабиться, значит реальной опасности нет, и скорее всего она умозрительна 🧠👀, иначе инстинкт, выработанный тысячелетиями, уже бы сработал.
Так что, поднимите руки, у кого 🙋♂️🙋♀️есть время на прочтение этого текста 🙂.
Продолжаю описывать действенные, простые в исполнении техники.
Они не решают проблему глобально, но помогают придти в хорошее, рабочее состояние, в котором проблему уже можно перевести на уровень задачи.
Страх. Как с ним взаимодействовать?
Существует три реакции на страх:
- Замереть.
- Убежать.
- Напасть.
Само по себе чувство страха очень полезное, оно позволяет сохранять жизнь, адекватной реакцией на опасность.
У человека, в отличие от других животных, чувство страха может появиться и присутствовать без реальной опасности.
Опасность может быть ожидаемой, воображаемой, находиться в будущем, а чувство страха при этом присутствует в настоящем.
Организм на него реагирует, выделяя все необходимые гормоны, для физической и психо-эмоциональной мобилизации организма.
И, что получается? Коктейль гормонов в крови, сердце бьётся как во время огромной нагрузки, организм готов.🤼♀️
А действий физических никаких нет.🤷♂️
Возникает стресс, который не разрешается физическими или эмоциональными действиями.
Если такое случается часто, то возникает привычный стресс - дистресс, в котором человек вынужден функционировать.
Это примерно, как машина с выжатой в пол педалью акселератора, при том, что передача не включена.
Или того хуже, и передача включена, только другая нога со всех сил давит на тормоз.
Понятно, что износ такого автомобиля будет повышен, в лучшем случае.
Так, что делать?
Одна из техник - танец со страхом.
Закройте глаза, и представьте что перед Вами Ваш страх, или то чего Вы боитесь.
- Пригласите страх на танец.
- Начинайте двигаться, пусть тело делает всё что хочет, любые движения.
- А Вы про себя повторяйте - "я боюсь, я боюсь" и продолжайте двигаться.
- Тело знает какие совершить движения, чтобы избавиться от блоков и зажимов.
- Оно переработает страх. Необходимые телу движения переработают, выделившиеся гормоны, раскроют зажимы. Главное дать ему свободу.
- Можете при этом издавать любые звуки, без анализа, без стеснений.
Бояться это нормально. Боятся все животные, и они реагируют всегда на страх. Чаще всего движением.
Дайте возможность своему животному началу поработать для Вас.
>>>>>>>>
Дорогие друзья, если Вам мои публикации полезны и нравятся, пожалуйста поставьте лайк 👍,
если не нравятся, поставьте не лайк.
А если напишите в комментариях своё мнение, или личный опыт будет здорово🤗 Ведь настоящая действенная психология, когда она
Θ Игорь Горн
