Возвращаясь к вопросу про личное здоровье и хорошее самочувствие.
Вроде такие простые вещи. Не ешь фигню, делай зарядку, пей много воды и делай перерывы во время работы, чтобы глаза отдохнули.
Мелочи, но их надо столько соблюдать, что это все превращается в одну невыполнимую задачу, на которую хрен найдешь мотивацию.
Мне, если не соблюдать хотя бы 50% всех рекомендаций к здоровому образу жизни, будет очень плохо. Вплоть до сна по 16 часов в сутки и сложности в усваивании простого текста. По-этому за последние полтора года выработала несколько приемов, чтобы все полезные привычки переходили во что-то совершенно естественное и не заметное.
1. Держите у себя на рабочем столе стакан около 500-600 мл. Обязательно с трубочкой. И лучше всего, чтобы в нем была обычная вода. Вы сами не заметите, как постоянно будете от туда пить. За рабочий день я стабильно наполняю его 2-3 раза.
2. Если коллеги не против, повесьте на стене какую-нибудь картинку с разными деталями. И периодически разглядывайте ее. Раз в неделю-две ее можно менять. Хорошее упражнение для глаз и отдых от монитора.
3. Когда идете в туалет, идите максимально долгим путем, а лучше на соседний этаж, пешком. Пока идете, дышите глубоко, разомните шею и руки. Не стесняйтесь ходить в туалет часто. Мини зарядка за день увеличит ваше продуктивное время. А рабочие часы останутся теми же.
4. Не забывайте обедать. А лучше есть два раза за рабочий день. Суп съесть в обед, а салат через 2,5 -3 часа после. Очень плотный обед выбивает из рабочего графика минимум на час. Потому что вся кровь из головы перетекает в ЖКТ и там все усердно перевирают ваш обед.
Я в офисе работаю всего 2 года. Но уже через первые пол поняла, что надо следить за тем, как я провожу 8 часов. Иначе можно превратиться вот в такое.
