Я работаю в офисе, и в основном веду сидячий образ жизни. Не считая утренней зарядки, все остальное время провожу у компьютера. Естественно, после нескольких часов работы, в теле чувствуется дискомфорт.
Несколько упражнений помогают расслабиться и вернуть мышцам тонус.
1. Наклоны головы
- Наклоняйте голову на вдохи.
- Делайте упражнение медленно.
- Мы восстановим подвижность суставов шейного отдела позвоночника, потянем боковые мышцы шеи.
2. Подъемы плеч
- Подтяните плечи к ушам. Держите шею прямо
- Быстро опустите плечи вниз.
- Повторите несколько раз в быстром темпе
3. Замок за спиной
4. Поднимание пяток и носков
Упражнение можно делать сидя за столом. Просто отрывайте вначале пятки, а потом носки от пола. Делайте упражнение быстро в течение двух минут.
5. Потягивание всего тела
Просто встаньте и потянитесь вверх. Задержите дыхание на 10 секунд и выдохните, расслабьтесь.
6. Пройдитесь по офису. Поднимитесь на этаж выше, спуститесь. Выйдете на улицу.
Это только самые элементарные способы разгрузить нервную систему и улучшить работоспособность.
Если вам ничего не мешает, то можно сделать больше упражнений: наклоны туловища, махи руками и ногами и т.п.
Проявляйте заботу о своем теле и здоровье!
