Когда стоит обратить внимание на состояние шейных позвонков?
Если человека преследуют такие заболевания, как шейный остеохондроз, сколиозы в спине, неполадки с сердечно-сосудистой системой, нервные расстройства, а также утомление, синдром хронической усталости и различные фобии.
С шейными позвонками находятся рядом множество различных кровеносных сосудов, нервных окончаний, а также лимфатических сосудов и узлов.
Поэтому хороший массаж помогает и наладить кровообращение, и расслабить мышцы, и разогреть голосовые связки, и очистить сосуды от продуктов нервных процессов (шлаков) через лимфосистему. Но будьте внимательны: с шеей нужно обращаться очень осторожно.
Иногда неправильный массаж без подходящей техники способен сделать только хуже, сместив позвонок. А иногда массаж даже приводит к понижению внутричерепного давления и головным болям.
Поэтому запомните основные техники выполнения массажа для шеи. Они могут быть разных видов.
Техники массажа могут включать в себя следующие приёмы: растирание, разминание, постукивание и вибрации. Запомните: в первую очередь перед выполнением нужно найти лимфатические узлы и запомнить их расположение. Зачем?
Дело в том, что на них нельзя сильно давить. Эти места можно только поглаживать, легонько проводя рукой. Если надавить, то он может даже воспалиться.
А вот мышцы шеи нуждаются в разминании. В том числе поэтому шейный массаж вообще лучше делать у специалиста. Ну или в крайнем случае, сначала проконсультироваться со знающим человеком.
Вибрации - это то же самое, что пощипывание, создаётся с захватом кожи.
Наиболее полезным считается точечный массаж. Об этом говорят и многие ответвления альтернативной медицины, к примеру, китайской и японской.
Точечный массаж - это один из способов полезного воздействия на организм при помощи…разумеется, биологически активных точек. Но для этого надо, конечно, знать, где они находятся.
При этом массаже давят на одну точку довольно долго: около 2-3 минут.
Внимание: такой вид массажа противопоказан при хронических болях в шее. При остеохондрозе практикуют похожий, но он специальный: обязательно уточнять у врача.
Популярнее всего обычный расслабляющий массаж. По идее, это потрясающая профилактика неполадок с позвонками и конечно, мышечных зажимов. Именно зажимы создают панцирь, который может мешать процессам в шее.
А частые боли в горле могут возникать из-за избытка постоянных негативных эмоций. Психосоматика говорит, что обычно это гнев и сопротивление. Когда человек уже длительное время живёт в борьбе, а не в мире и согласии с самим собой.
Как делается этот массаж? Обхватив руками шею, легонько нажимаем на мышцы пальцами чуть ниже затылка.
Движения при этом массаже преимущественно круговые и скользящие.
Обязательно перейти к растиранию основания шеи: это как раз то место, которое снимает лишнее напряжение.
Для этого можно также подключить к массажу плечи, лопатки и повращать ими в разных направлениях (как птица хлопает крыльями).
После перейдите к массажу затылка и головы: это ещё больше гармонизируют нервное состояние. Но осторожно: дело в том, что массаж головы тоже можно не всегда: иногда он может понизить давление.
Также для кровообращение, красивого голоса и чёткой дикции полезно делать упражнения для артикуляции. Какие именно? Может узнать из нашей предыдущей статьи. Не забудьте подписаться!