Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни младшего школьника. Режим дисциплинирует, помогает быть собранным. Особенно это актуально для первоклассников., так как помогает школьнику привыкнуть к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня.
Если вы заметили , что ваш ребёнок слишком сильно устаёт , к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут сами.
Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.
У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна ( так называемый "быстрый сон") , от которого зависит способность к обучению и его успешность в школе. У детей , недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с другими детьми, "высыпающими" свою норму.
Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки ( шумные игры, просмотр фильмов и т.п.); сформировать собственные полезные привычки ( "ритуалы"): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение.