Когда вы смотрите на профессиональных спортсменов, первое, что вы замечаете, у них есть невероятное тело. Как им удается оставаться в форме? Ну, тут нет никакого секрета. Простой ответ заключается в том, что они проходят через крайние длины, чтобы получить свою форму. И это требует сверхчеловеческого уровня времени, самоотверженности и сосредоточенности. Конор Макгрегор, безусловно , один из самых известных бойцов UFC, так как же ему удается быть настолько успешным? Это все о том, чтобы следовать правильной диете UFC, которую вы можете реализовать, если хотите похудеть.
Советы по успеху от Конора Макгрегора
Это не всегда легко следовать плану потери веса, не говоря уже о диете UFC. И когда вы чувствуете, что вы не в состоянии сделать это, всегда приятно иметь некоторые советы и приемы, чтобы помочь вам пройти через него. Вот несколько профессиональных советов, которыми Конор делится с людьми, пытающимися получить худое и подтянутое тело.
1. Потребляйте больше белка
Протеин важен для строя мышцы, но также для поддержания сухопарого mass.мышцы. Ваша мышца постоянно тратит энергию, и если вы не потребляете белок, вы потеряете мышцы. - А что это значит? Как уже упоминалось ранее, вам нужно около 20% ваших ежедневных калорий, чтобы получить из белка. Честно говоря, большинство из нас не получают даже 10%.
2. Следуйте правилу пяти дней
Это правило используется в рекомендациях по питанию. Суть в том, что вам нужно придерживаться употребления не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день. Минералы, питательные вещества, клетчатка и антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, не могут быть получены из других источников. Они помогут вам восстановить и восстановить ваше тело. Для спортсменов, они помогают улучшить долговечность их карьеры.
3. Контроль потребления углеводов
Конор Макгрегор говорит, что он придерживается нулевых углеводов, когда он готовится к бою. Но для среднего Джо это почти невозможно. Вам нужны углеводы, но фокус в том, чтобы получить хорошие углеводы. Придерживайтесь продуктов wholegrain, которые обеспечивают медленное высвобождение энергии, что на самом деле даже поможет вашей функции мозга.
4. В конце концов, вам нужны добавки
Когда вы пытаетесь похудеть, а также получить худое и подтянутое тело, хорошая и здоровая диета должна быть вашим приоритетом. Но спортсмены достигают точки, стадии, на которой их организм нуждается в большем количестве питательных веществ, чем они могут потреблять через диету. Добавки следует использовать, но только в качестве временной меры, используемой в сочетании с вашим планом похудения. Самая простая добавка, которая рекомендуется для рекреационных тренировок, - это белковый коктейль. Вы также можете попробовать некоторые напитки для восстановления углеводов до или после тренировки.
Пример Меню
Теперь, когда мы знаем все рекомендации, советы и приемы для следующего похудения диеты UFC, давайте посмотрим, как должен выглядеть день выборки.
- - Начните свой день с большого стакана воды или травяного чая, прежде чем позавтракать
- - Следуйте вашим утренним процедурам стакана воды с 30 минутами растяжки
- – На завтрак Возьмите два яйца-пашот и ломтик копченого лосося, в сочетании с двумя ломтиками цельнозернового тоста, намазанного дробленым авокадо.Подавать с помидорами на гарнир
- - Между завтраком и обедом возьмите немного ягод, горсть миндаля и горшочек греческого йогурта с цельными сливками
- - Хорошая рекомендация на обед-это салат из измельченной говядины со сладким картофелем и другими овощами. Сверху посыпьте тыквенными семечками и оливковым маслом первого отжима. Следуйте с несколькими квадратами темного шоколада, по крайней мере 80% какао и кусочком свежих фруктов
- - Перед тренировкой, в середине дня, выпейте стакан цельного молока
- – Во время тренировки пейте много воды. Если вы хотите, чтобы взять вещи на следующий уровень, перейти на настаивают воду для дополнительных питательных веществ
- - После тренировки выпейте ложку сывороточного белка, смешанного с водой или стаканом молока. Получить один кусок фруктов
- – На ужин можно испечь большой кусок трески с лимоном, оливками и зеленью.Жареные овощи являются отличным гарниром, а также цельнозерновой рис
- – Перед сном выпейте чашку мятного чая или еще воды
Друзья, поддержите, пожалуйста, молодого автора своим царским лайком и подпиской на Best Body.