Многие психологи, и я в том числе говорят о пользе ведения личного дневника. Но, что в этом такого полезного? И как его вести, что писать, если ты уже не школьница и нет особо важных секретиков от родителей :D
Я свой личный дневник веду вот уже 12 лет. Это половина моей прожитой жизни!!! И я считаю, что ведение дневника очень меня поддержало в самые трудные моменты жизни. А так же этот процесс подарил мне вдохновение десятки тысяч раз, когда его так не хватало.
Что же такого полезного в ведении дневника?
- развивает интеллект
- включает осознанность к жизни
- помогает в достижении целей
- помогает получать ответы на вопросы
- развивает память
- рождает новые идеи
- сохраняет воспоминания
Что писать в дневнике?
1.Ставить цели и прописывать мечты
Когда мы пишем цели от руки, то мы заявляем этому миру свое намерение и показываем, что настроены серьезно.
2. Поток мыслей - фрирайтинг
Хорошее упражнение, которое помогает разгрузить наш мозг от гнетущих, тяжелых, назойливых мыслей.
Просто пишете в течении 10 минут все свои мысли, которые лезут в голову, не анализируя их.
3. Свои чувства по поводу какой-то ситуации
Вот расстроил меня кто-то, и я вечером сажусь и прописываю ситуацию, а потом пишу, что чувствую по этому поводу. Это полезно тем, что мы приходим к выводу, что расстраиваемся не потому что в этом виноват человек, а потому что мы не в балансе и как раз в дневнике разбираемся, что именно нас выбивает.
4. Письмо
Можно написать письмо человеку, с которым вы бы хотели поговорить, но по каким-то причинам не можете. Причины могут быть разными, но это письмо вас освободит от груза. И бывало так, что после таких писем я решалась поговорить с человеком на волнующую меня тему, хотя ранее мне эта затея казалась невозможной. Письмо, конечно же, мы не отправляем.
5. Рисунки, интеллект карты, схемы
Визуально можно разобрать какую-то задачу в виде рисунков, интеллект карт и схем. Воображение подарит вам много разных вариантов и подарит вдохновение.
6. Дневник успеха
Очень полезно регулярно отслеживать свои успехи. Например, каждый день выписывать, что вы сегодня сделали для своей мечты или за что вы можете себя похвалить.
7. Письмо себе в будущее
Интересно будет прочитать это письмо спустя несколько лет.
8. Свои провалы
Это помогает нам видеть во всем опыт и учиться на ошибках, так вы сможете не наступать на грабли, потому что прописывали свой опыт и запомнили его лучше.
9. Стихотворения, песни, цитаты
Все, что вас вдохновляет и наполняет энергией, мотивацией, любовью к миру. Это будет ваша аптечка в тяжелые периоды жизни.
10. Идеи, озарения
Личный дневник становится сокровищницей, когда в нем расписаны ваши идеи для бизнеса, творческих проектов, а также инсайты и впечатления.
Вдохновила вас на ведение дневника?
Благодарю за лайки и подписку,
до новых встреч.
Анастасия Рыжова,
психолог, блогер