Психологи тоже люди! У нас есть свои страхи, тревоги, волнения. И как бы мы не старались их проработать, что-то все равно остается.
Не так давно, ко мне на консультацию пришла очаровательная девушка, которая поступила в ВУЗ и столкнулась с проблемой-выступления на семинарах перед всей аудиторией. А это человек 100-150 не меньше. Что здесь такого, подумаете вы? Вышел раз-два, на третий и страх пропадет? У нормального человека, без страха сцены и выступлений-да. А вот с нашей героиней пришлось поработать. Ведь страх у нее шел с детского сада. И был настолько сильный, что в школе она все 11 лет ни разу не выступила у доски. Но, не будем о девушке, она лишь повод. Работая с ней, я вспомнила, как и сама, когда-то боялась выступлений. Но, боялась я их очень странно: тряслась, заикалась, потела (первые минут 10), но упорно лезла на сцену и пыталась преодолеть себя. Что ж, у меня это получилось! И получилось, благодаря одному простому упражнению, снимающему зажимы в теле и расслабляющему организм настолько, что выходя на сцену ему уже не до дрожи.
Упражнение называется " СТРАУС"
Замечали ли вы, что находясь в неприятной ситуации, вы как бы неосознанно поднимаете плечи, напрягаете связки, прижимаете руки к туловищу?
Все это защита организма от некомфортной обстановки, а что если мы обманем организм? И сделаем так, чтобы выйдя на сцену, он думал, что все неприятное уже позади?
Что нужно? Минут за 5-10 до выступления, нужно удобно встать или сесть и поднять плечи как можно выше, к ушам. Замереть в таком положении и простоять, вытягивая плечи, напрягая тело и прижимая руки к туловищу, примерно 40-50 секунд. Если можете дольше-делайте дольше. В идеале, поднимать плечи нужно до тех пор, пока они не начнут дрожать. Начали?
ВСЕ! Сбрасываем напряжение резко расслабив плечи. Организм расслаблен. Мозг думает только о напряжении в плечах. Можете идти на сцену. Конечно, одного раза не хватит, чтобы стать великим оратором, и быть харизматичным ведущим. Но, делая такое упражнение каждый раз, вы не заметите, как вскоре и не вспомните о своем страхе!