Вам трудно бывает держать себя в руках? Ваша агрессия может проявляться разрушительными для вас и окружающих способом? Или наоборот вас трудно вывести из себя и у вас бесконечное терпение?
Проверьте себя, пройдя этот тест, чтобы оценить уровень того, насколько вы агрессивны.
Внимательно прочитайте вопрос и выберите вариант ответа, который вам больше всего подходит. Если описываемые ситуации с вами не случались, представьте, как бы вы отреагировали, оказавшись в подобной ситуации. Отвечайте честно, не пытаясь приукрасить свою реакцию.
Возьмите бумагу и ручку, чтобы записать выбранные варианты, а в конце я расскажу, как подсчитать результат.
Итак, вопросы:
1. Идя домой с работы мимо кафе, вы вдруг замечаете своего мужа (парня) с другой женщиной. Они целуются и обнимаются, не скрывая чувств. До этого момента вы были уверены, что в ваших отношениях все в порядке и что вы нашли своего человека, на которого можно положиться. Как сильно вы разозлитесь в этой ситуации? (Если вы мужчина, представьте обратную ситуацию)
а) я совсем не злюсь
б) я немного раздражена
в) я немного злюсь
г) я злюсь, но вполне контролирую себя
д) меня переполняет злость
е) я в ярости
Примечание: если вы ощущаете что-то другое (сильная обида, чувство, что вас предали) выбирайте среди первых 3 вариантов.
2. Вы случайно узнали, что ваш близкий друг сплетничает о вас за вашей спиной и очерняет ваше доброе имя. Как сильно это вас разозлит?
а) я совсем не злюсь
б) я немного раздражена
в) я немного злюсь
г) я злюсь, но вполне контролирую себя
д) меня переполняет злость
е) я в ярости
3. Вы владеете маленьким бизнесом. Ваша подруга настаивает, чтобы вы взяли ее брата на работу. Парень оказывается крайне не собранным и не справляется с самыми мелкими поручениями. Как сильно вы будете злиться?
а) я совсем не злюсь
б) я немного раздражена
в) я немного злюсь
г) я злюсь, но вполне контролирую себя
д) меня переполняет злость
е) я в ярости
4. Вы договорились встретить маму на вокзале с большими сумками, которая приехала к вам на выходные. Вы заранее договорились с мужем, что возьмете его машину, чтобы это сделать. Он согласился, но когда вы собрались уже ехать на вокзал за мамой, выяснилось, что ваш муж ушел, прихватив с собой ключи. Как сильно вас это разозлит?
а) я совсем не злюсь
б) я немного раздражена
в) я немного злюсь
г) я злюсь, но вполне контролирую себя
д) меня переполняет злость
е) я в ярости
5. Ваш муж/избранник перед друзьями потешается над вами и делает нелестные замечания о вашей фигуре. Хотя вы в общем-то считаете, что все у вас нормально и вам не нужно худеть. Как сильно это вас разозлит?
а) я совсем не злюсь
б) я немного раздражена
в) я немного злюсь
г) я злюсь, но вполне контролирую себя
д) меня переполняет злость
е) я в ярости
6. Вы пришли в магазин и подошли к кассе, готовясь оплатить покупки. Пока вы стоите в очереди, вы замечаете, что по магазину как угорелый носится мальчик лет 6, держа в руке, подтаявшее мороженое. Не замечая ничего на своем пути, он со всего размаху налетает на вас, оставляя большое пятно от мороженого на вашей новой юбке. Как сильно это вас разозлит?
а) я совсем не злюсь
б) я немного раздражена
в) я немного злюсь
г) я злюсь, но вполне контролирую себя
д) меня переполняет злость
е) я в ярости
7. Вы с подругой решаете сходить в кино. Зал переполнен, и на протяжении всего сеанса сосед сзади, постоянно стучит ногами по спинке кресла. И чем дальше разворачивается фильм, тем сильнее он ерзает и сильнее стучит по спинке вашего кресла. Как сильно это вас разозлит?
а) я совсем не злюсь
б) я немного раздражена
в) я немного злюсь
г) я злюсь, но вполне контролирую себя
д) меня переполняет злость
е) я в ярости
8. Вы только что уехали от своей мамы. Ей не нравится то, как вы живете, и вы к этому привыкли. Но в этот раз мама не особенно выбирала выражения и сильно вас задела и ранила чувства. Вы знаете, что после такого разговора с мамой будете отходить неделю. Как сильно вас это разозлит?
а) я совсем не злюсь
б) я немного раздражена
в) я немного злюсь
г) я злюсь, но вполне контролирую себя
д) меня переполняет злость
е) я в ярости
Результаты
За определенный вариант ответа начисляется определенное количество баллов:
за а) - 0 баллов, за б) - 2 балла, за в) - 4 балла, за г) - 6 баллов, за д) - 8 баллов, за е) - 10 баллов. Подсчитайте общую сумму результатов за тест и сравните, в какой диапазон вы попадаете.
0-30 баллов. Низкий уровень агрессии. Это значит, что вы очень хорошо справляетесь с тем, чтобы хорошо справляться с раздражающими ситуациями. Но также есть вероятность, что вы подавляете и заталкиваете в глубь свое чувство гнева. В некоторых ситуациях из этого теста нормально и оправданно чувствовать гнев. Ваша оценка указывает на то, что вы редко испытываете эмоции, и можете казаться окружающим бесхарактерными.
Убедитесь, что вы не отрицаете свои истинные эмоции. Злиться - это нормально, если вы не выражаете злость нездоровым способом.
30-60 баллов. Нормальный уровень агрессии. В некоторых ситуациях вы злитесь, но не из тех, кто взрывается на пустом месте. Вы достигли баланса между вспышками гнева и тем, чтобы не терять от них голову. Вы понимаете, что некоторые ситуации просто не стоят того, чтобы тратить на них нервы и силы. Это очень здоровый подход, так как подавление гнева, как и избыточный гнев, - это одинаково вредно для нашего здоровья.
60-80 баллов. Высокий уровень гнева. Вы гневаетесь часто и можете заводиться с пол-оборота. Вам не помешает научиться контролировать свой гнев и понимать, что некоторые ситуации просто не стоят ваших душевных сил и здоровья.
Злость не является сама по себе плохой - это может быть абсолютно здоровая реакция на ситуацию. И чем больше мы обращаем внимание на то, почему мы злимся, тем проще нам научиться справляться с этим чувством более здоровым способом.
Какие у вас результаты?
Если было интересно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.